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ふくらはぎマッサージの効果は?足痩せだけじゃない以外な効果

      2016/06/07

ふくらはぎマッサージの効果は?足痩せだけじゃない以外な効果

ふくらはぎは第2の心臓とも呼ばれ

ふくらはぎをマッサージすると、足痩せなどの見た目的な事だけじゃなく

健康の維持にも効果的らしく、最近では金スマでも何度か取り上げられましたね。

ただし、むやみやたらとマッサージしても効果は半減です。

正しく理想的なマッサージの仕方や

健康になれる理由や効果などをまとめてみました。

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自分でできるふくらはぎマッサージの動画



ふくらはぎマッサージの効果

・心臓、腎臓の負担が軽くなり、血圧が安定する
・酸素や栄養が全身に行きわたるため、効率よく老廃物を排出できる
・基礎代謝が高まり、余分な体脂肪が落ちる
・細胞が若返り、老化が遅くなる
・免疫力があがるため、アトピー、花粉症などの症状が軽減する
・肌荒れが改善。シミや抜け毛の予防にも
・自律神経が整うため、不眠やうつが改善
・認知症の予防

引用元-マイナビウーマン

理想的なふくらはぎと危険なふくらはぎ?

理想的なふくらはぎとは?

・冷えていたり熱っぽかったりせず、適度に温かい
・ゴムまりのように弾力がある
・つきたてのおもちのように柔らかい
・皮膚にハリがある
・手で触ったときに、皮膚の奥にしこりがない
・指で押したとき痛みがない

 

体調に異変をきたす可能性が高いふくらはぎとは?

・手のひらより冷たい、またはほてったように熱い
・弾力がなくフニャフニャしている
・ガチガチにかたい
・むくんでパンパンに張っている
・しこりがある
・押すといたみを感じる箇所がある
・指で押した跡がなかなか消えない

引用元-Peachy

もちろん足痩せ効果も

セルライトをなくしてほっそり美脚になろう!

ふくらはぎが太くなるのは、脂肪と老廃物が絡み合ってできるセルライトが原因であることがダントツで多いのが現状です。

では、そのセルライトはどうやったらなくせるの??

それは、日々マッサージをすることによって、リンパの流れをよくし、代謝をアップさせて老廃物を溜めない生活をするのが一番の近道なんです!!

引用元-美肌マニア

ふくらはぎマッサージのやり方

・足首を前に倒したり、反らせたりを繰り返して。足首を柔らかくします。
※キュッと引き締まった足首を作るポイント。

・ふくらはぎを両手で少し強めに圧迫しながら、下から上に向ほぐします。

・次に、リンパの流れもスムーズにするために、ふくらはぎの裏を指の腹を使って下から上に軽く流しましょう。
必ず、膝裏まで指を持っていってね。

・親指でふくらはぎの表面の骨に沿った筋肉(前脛骨筋)を下から上に押しながらマッサージ。
痛いところは念入りに。

・両方の親指でふくらはぎの裏を刺激。ふくらはぎの裏にはむくみに効くつぼがありますよ。
何点かに分けて、しっかりと押していきましょう。

・手が疲れたら、膝を使ってマッサージするのもおすすめです。
こちらも下から上に向かって心地よい刺激を入れて。

引用元-美容矯正レッスン

ふくらはぎマッサージに関するつぶやき

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