最新ニュースや最新じゃないニュースで管理人が気になったお話まとめてます。

話題のアレ

クロールはコツを覚えれば速く泳げる!その方法とは?

      2016/06/07

クロールはコツを覚えれば速く泳げる!その方法とは?

水泳競技の花形でもあるクロール。

そんなクロールに憧れる人は多いでしょう。

その一方、自分はなかなか速く泳げないと悩んでいる人も少なくないでしょう。

でも心配は要りません。

クロールはコツを覚えれば速く泳げるようになります。

今回は、そんなクロールのコツを紹介しましょう。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

7ae4595f59e00b697258e1176c0d3364_s
《そろそろやばい?》気づけばアラサー、結婚を焦る大人女子へ

学校を卒業して社会に出ると、見える景色は一気に変わります。 ...

ba3ea633adfc9bf5a230ea7a09205155_s
今更人には聞けない!「憶測」と「推測」の違いと使い方

日本人が使っている日本語というのは、基本的に生活や経験、そし...

68d446fdc05b3bfd568c897bc8df518b_s
《朝からトイレに閉じこもり》出ない悩みはすぐに解決!

朝、毎日トイレで「出ない・・・」と悩んでいるあなた。その辛さ...

869e23c9d142db89c3476ac10596b794_s
《健康志向の方必見》朝バナナの効果!ポイントは一日2本まで

健康な身体を維持するためには朝食はとても重要です。

9ba56d728e83e4e5948d835a0f39570d_s
《気にしすぎ?》赤ちゃんが心配で眠れない毎日

子供が生まれると今まで以上に赤ちゃんに関するニュースには敏感...

f9e326d87748b37fa8ea82da1608c568_s
《過保護すぎ?》大学生になった息子が心配でたまらない

あんなに小さくて可愛らしかった息子が気づけば大学生。

2edff8d7b6523afa22feae840e7d201c_s
《みんなこんなに苦労してるの?》夫の給料が低い我が家

衣食住だけでなく各種税金や保険、人間誰しも生きるためには常に...

2f65e61f91454394d7669203bac72d1e_s
原因は猫背?!くしゃみをすると腹筋が痛い人必見!


暑い夏も終わり、そろそろ秋ですね。

2919baaa234b0a84b7fc8cc35245e6a2_s
野菜の食べ過ぎが害に!?良かれと思って食べ過ぎると実は逆効果

美容と健康のために野菜をたくさん食べましょう!というのは、常...

c64a393f09e9b6348109ceba7bdcf36c_s
勉強も運動も苦手…でも子供なら1年間で得意になります!


小学生から大学生まで勉強に関わることは長いですよ...

fd992c2cb25b12d37b3f0bf5f7d445cd_s
赤ちゃんがうつぶせを嫌がる!そんな赤ちゃんにオススメの練習法


赤ちゃんは生後3ヶ月〜5ヶ月頃になると首がすわる...

acd3dbae5b2b5e64cd2a3e2d109f05bc_s
妊娠?プラノバール服用で体温が上がる理由

プラノバールというお薬は婦人科系のお薬なので、聞いたことがな...

3df91a308507f3edf5512facf46a6928_s
ダウン症の新生児がよく寝る理由と注意点等のまとめ

ダウン症の認知度はかなり高いようですが、どんなハンディキャッ...

9511b509cf0570d0310507ae3a06c2a9_s
bcg接種後、翌日の外出は?お風呂は? 注意すべきことは

生後3ヶ月ほどから、赤ちゃんは数多くの予防接種を受けることに...

6480d6736487596451dbfc65aae6149f_s
人気俳優もかかった気胸はどんな病気なのか。再発3回という事例も

気胸という病気をご存知ですか?気胸には軽度の症状から、重度の...

ed47e49ae0252bac1362669f2b04f4bd_s
受付 仕事の楽しい過ごし方 今の仕事に疑問を感じる貴女へ

現在の仕事が受付である方もそうでない方も「この仕事いつまで続...

2a16cc3662b9834312b74f4299540085_s
アトピーは治せます!ワセリンとラップを使った治療法をご紹介します

4人に1人の赤ちゃんがアトピーを患っているのをご存知でしょう...

002520863e99d69344f0a831a18a9c16_s
気をつけて!あの野菜は食べ過ぎると太る!


太るのはもちろん嫌なのに太ってしまう。

92f5d4b610fa9c0a291c5c85aabd4324_s
コミュニケーションが苦手!病気の可能性や原因について解説!

人付き合いが苦手、コミュニケーションを取るのが難しいと感じた...

162d2a3d7c3d3df0eea7d9af7ae438a9_s
自宅でカンタン!美容院のトリートメントが長持ちしちゃう方法


女性の美しさに欠かせない要素の、髪・へスタイル。...

スポンサーリンク


クロールを速く泳ぐコツはキックとプルにあった

クロールで泳いでいる選手を目の前で見たことがある人は分かると思いますが、力強いキックとストロークによる水しぶきは迫力満点です。

では、どうしたらそのように泳げるのでしょうか?

クロールで速く泳ぐコツは、キックとプルとのバランスにあります。

具体的に見ていくことにしましょう。

まず、キックについて。

短距離になるほどキックによる推進力が重要になってきます。

このとき、足の甲とスネで水を押し出すようにして泳ぐことが必要です。

ポイントは、腹筋やお尻に力を入れることです。

ここが緩んでいる状態で泳いでも推進力は得られません。

次に、プルについて。

水をしっかりかいて後方へ押しやることで体の推進力を得ます。

このときのポイントは、たんに水を後ろに押しやるのではなく、体の方を前に押しやるイメージで泳ぐことです。

もちろん、水をかいて前に進むことは大切です。

しかし、それだけではなく、水をつかんだところを支点として体を前に押しやるイメージを持つことが重要になってきます。

クロールを速く泳ぐコツは呼吸の安定にあった

短距離の場合は、キックとストロークの力があれば速く泳げるでしょう。

極端なことを言えば、泳いでいる最中に息を止めてもある程度の距離は速く泳げるでしょう。

しかし、長距離になるとそうはいきません。

そのためにはスタミナが必要となってきます。

では、スタミナ切れを起こさずに長距離を速く泳ぐにはどうすれば良いのでしょうか?

それには、安定した呼吸が必要となってきます。

そうすれば、長距離でも楽に泳ぐことができるようになります。

ここから具体的に見ていくことにしましょう。

陸上競技のマラソンと同じように、水泳で長い距離を楽に泳ぐにはリラックスして安定した呼吸をすることが重要になってきます。

体が横になり頭が水に浸かっている状態が一番楽に呼吸することができます。

ただし、このときは口の位置が下がっているので水を飲みやすくなります。

そうならないように口の位置を高くしましょう。

また、キックの数も減らしましょう。

1ストロークの間に2回しかキックしないツービットキックです。

そうすれば足にかかる負担が減り、長く楽に泳げるようになります。

クロールで速く泳ぐためのペース配分

長距離を速く泳ぐためには、呼吸の安定以外にもペース配分が重要となってきます。

最初にスピードを出しすぎてスタミナを使い切ってしまうと、後半でペースダウンしてしまいます。

では、どのようなペース配分にすればいいのでしょうか。

体力の有無や性格など個人差はあると思いますが、基本的な配分は次の通りです。

まず、前半。ここでスピードを出し過ぎると後半に響きます。

マラソンランナーも最初はペースダウンするように、ここでは力まず自然体で泳ぐことが重要です。

次に、中盤。

ここでは前半より少しペースを上げて泳ぎましょう。

このとき、ラストスパートに必要となる力を残して置くことがポイントとなります。

そして、ラストスパート。

残った力を振り絞って泳ぎましょう。

泳ぎ終わってからしばらく立ち上がれなくなる選手もよく目にします。

これが、ペース配分の基本です。

もちろん、この配分は距離によって変わってきます。

距離がもっと長くなれば入れる力を少し抜きましょう。

それが、長くかつ速く泳ぐコツです。

サプリメント補給でクロールは速く泳げるようになる

次は、サプリメントについて見ていくことにしましょう。

多くの人は、トレーニングの量に比例して泳ぐ速さは速くなると思っているのではないでしょうか?

しかし、ただトレーニングを黙々とこなしていても速く泳げるようにはなりません。

それはなぜでしょうか?

運動能力を高める3大原則というものがあります。

それは、トレーニング、栄養、そして休養です。

これら3つが揃ってはじめて運動能力が高められます。

このことを知らないと、過剰なトレーニングになる一方、栄養補給と休息が不十分になりトレーニング効果は半減してしまうでしょう。

では、どのような栄養が必要となるのでしょうか?

まずは、アミノ酸。これがなければ運動能力は下がります。

特に、アルギニンというアミノ酸が不足すると筋肉が細くなってしまいます。

そうなってしまうと力が入らず、速く泳ぐことは難しくなります。

このアルギニンは筋肉量の増加と疲労回復に効果があるので、積極的に摂取するようにするといいでしょう。

クロールで速く泳ぐための脱毛法

最後に、脱毛法。

オリンピックの水泳選手が水に対する体の抵抗を抑えるために全身を脱毛したという話をよく耳にします。

はたして、本当に脱毛は効果があるのでしょうか?

実は脱毛をすると浮力が増します。

そのため、体が浮き上がった状態になり水の抵抗を受けにくくなり速く泳ぎやすくなります。

これは水泳界では常識になっており、日本代表クラスの選手はもちろんのこと、トップアマ選手もほとんどの人が脱毛しています。

ある水泳コーチは、中学生以上の選手には脱毛を行ってもらっているそうです。

まとめ

これまで見てきたように、クロールで速く泳ぐにはトレーニングだけでなく栄養補給や十分な休息が必要になってきます。

したがって、ただがむしゃらにトレーニングを行っても効果はあがりません。

むしろ、逆効果にもなるでしょう。

また、脱毛も効果的な方法でした。

いずれにしても、コーチなどの専門家とよく相談して自分に一番合った練習メニューを決めると良いでしょう。

関連記事はこちら

 - スポーツ

ページ
上部へ