最新ニュースや最新じゃないニュースで管理人が気になったお話まとめてます。

話題のアレ

一週間で3キロも太った体を元に戻したい!でもどうやって?

      2016/06/07

一週間で3キロも太った体を元に戻したい!でもどうやって?

人間の体というのは不思議なもので、体重を3キロ落とすのに苦労するのに、油断していると一週間で3キロ太ることはよくあることです。

では、そんな太った体を戻すにはどうすれば良いのでしょうか。

今回は、そんな人のためのダイエット法を紹介しましょう。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

7ae4595f59e00b697258e1176c0d3364_s
《そろそろやばい?》気づけばアラサー、結婚を焦る大人女子へ

学校を卒業して社会に出ると、見える景色は一気に変わります。 ...

ba3ea633adfc9bf5a230ea7a09205155_s
今更人には聞けない!「憶測」と「推測」の違いと使い方

日本人が使っている日本語というのは、基本的に生活や経験、そし...

68d446fdc05b3bfd568c897bc8df518b_s
《朝からトイレに閉じこもり》出ない悩みはすぐに解決!

朝、毎日トイレで「出ない・・・」と悩んでいるあなた。その辛さ...

869e23c9d142db89c3476ac10596b794_s
《健康志向の方必見》朝バナナの効果!ポイントは一日2本まで

健康な身体を維持するためには朝食はとても重要です。

9ba56d728e83e4e5948d835a0f39570d_s
《気にしすぎ?》赤ちゃんが心配で眠れない毎日

子供が生まれると今まで以上に赤ちゃんに関するニュースには敏感...

f9e326d87748b37fa8ea82da1608c568_s
《過保護すぎ?》大学生になった息子が心配でたまらない

あんなに小さくて可愛らしかった息子が気づけば大学生。

2edff8d7b6523afa22feae840e7d201c_s
《みんなこんなに苦労してるの?》夫の給料が低い我が家

衣食住だけでなく各種税金や保険、人間誰しも生きるためには常に...

2f65e61f91454394d7669203bac72d1e_s
原因は猫背?!くしゃみをすると腹筋が痛い人必見!


暑い夏も終わり、そろそろ秋ですね。

2919baaa234b0a84b7fc8cc35245e6a2_s
野菜の食べ過ぎが害に!?良かれと思って食べ過ぎると実は逆効果

美容と健康のために野菜をたくさん食べましょう!というのは、常...

c64a393f09e9b6348109ceba7bdcf36c_s
勉強も運動も苦手…でも子供なら1年間で得意になります!


小学生から大学生まで勉強に関わることは長いですよ...

fd992c2cb25b12d37b3f0bf5f7d445cd_s
赤ちゃんがうつぶせを嫌がる!そんな赤ちゃんにオススメの練習法


赤ちゃんは生後3ヶ月〜5ヶ月頃になると首がすわる...

acd3dbae5b2b5e64cd2a3e2d109f05bc_s
妊娠?プラノバール服用で体温が上がる理由

プラノバールというお薬は婦人科系のお薬なので、聞いたことがな...

3df91a308507f3edf5512facf46a6928_s
ダウン症の新生児がよく寝る理由と注意点等のまとめ

ダウン症の認知度はかなり高いようですが、どんなハンディキャッ...

9511b509cf0570d0310507ae3a06c2a9_s
bcg接種後、翌日の外出は?お風呂は? 注意すべきことは

生後3ヶ月ほどから、赤ちゃんは数多くの予防接種を受けることに...

6480d6736487596451dbfc65aae6149f_s
人気俳優もかかった気胸はどんな病気なのか。再発3回という事例も

気胸という病気をご存知ですか?気胸には軽度の症状から、重度の...

ed47e49ae0252bac1362669f2b04f4bd_s
受付 仕事の楽しい過ごし方 今の仕事に疑問を感じる貴女へ

現在の仕事が受付である方もそうでない方も「この仕事いつまで続...

2a16cc3662b9834312b74f4299540085_s
アトピーは治せます!ワセリンとラップを使った治療法をご紹介します

4人に1人の赤ちゃんがアトピーを患っているのをご存知でしょう...

002520863e99d69344f0a831a18a9c16_s
気をつけて!あの野菜は食べ過ぎると太る!


太るのはもちろん嫌なのに太ってしまう。

92f5d4b610fa9c0a291c5c85aabd4324_s
コミュニケーションが苦手!病気の可能性や原因について解説!

人付き合いが苦手、コミュニケーションを取るのが難しいと感じた...

162d2a3d7c3d3df0eea7d9af7ae438a9_s
自宅でカンタン!美容院のトリートメントが長持ちしちゃう方法


女性の美しさに欠かせない要素の、髪・へスタイル。...

スポンサーリンク


一週間で3キロも太った理由とは

まず、一週間で3キロも太った理由を見ていくことにしましょう。

どうして、急激に体重が増えるのでしょうか?

多くの人は、体重が増えるとはすなわち体脂肪が増えたと考えることでしょう。

しかし、これは正しくはありません。

一週間ほどの短期間であれば、体重は増えたとしても3キロが限度です。

では、その増えた3キロはすべて体脂肪なのでしょうか?

答えはノーです。

一週間で体重が3キロ増えるというのは珍しいことではありません。

その原因となるのは、主に体内にある水と塩と糖のバランスです。

体内にある糖質と塩分は水と結合しやすくなります。

そのため、炭水化物や濃い味付けの料理を食べ過ぎると、体内に水が溜まりやすくなってしまいます。

たとえば、正月などは雑煮やおせち料理を食べ過ぎてしまいます。

しかも、体を動かす機会があまりなく、どうしても寝正月になってしまいます。

その結果、体がむくんだ状態になり脂肪がついて太ったように見えるのです。

もちろん体内に水が溜まることになるので体重は増えます。

3キロ太った体を元にもどす

次に、3キロ太った体を元にもどす方法を見ていくことにしましょう。

体重計に乗って3キロも太ったという事実を知った瞬間、その翌日に極端なダイエットをしたりプチ断食をしたりする人も多いでしょう。

確かに、それまで食べ過ぎていたので、その翌日にそういった食事をすることは必要でしょう。

しかし、そのためにはある程度の知識は必要でしょう。

そうでなければ、かえって体を壊すことにもなります。

ダイエットに近道はない、というのはタモリの名言です。

太ったからといって極端な食事制限をしてもリバウンドするだけです。

そして、また極端な食事の繰り返し。

体にとって良くないことは明らかです。

たとえ遠回りのように感じられるとしても、太りにくい食生活を心がけて毎日実践する。

体重計の数値が下がらないと気持ちが焦ってくるかもしれません。

でも、まずはその数値が上がらないようにすれば良いのです。

もしかしてこれが、ダイエットの王道なのかもしれません。

3キロ太った体をなかったことにする

ここでは、体重が減るのを気長に待てないという人のためのダイエット方法を紹介しましょう。

つまり、3キロ太ったことを“無かったこと”にするのです。

先に説明したように、一週間で3キロも太るのは体の中の水と塩と糖のバランスが悪くなっているからです。

したがって、“無かったこと”にするにはこのバランスを元の状態に戻せば良いのです。

具体的に見ていくことにしましょう。

一週間で3キロも太った体の中には不必要に糖質が溜まっています。

したがって、まずこの糖質を使い切ることが重要です。

つまり、食事で摂取する糖質を制限します。

次に、余分な塩分や老廃物を体から出す必要があります。

そのためには、水をしっかりと飲みましょう。

なお、この時、水の代わりにビールやお酒、コーヒーなどを飲んで水分を摂っても効果はありません。十分に注意しましょう。

これらのことを早めに行っておけば、体に溜まりすぎた糖が体脂肪となって蓄積することを防げるでしょう。

一週間で3キロ痩せることはできるのか

もしかして、一週間で3キロ太ったのだから、一週間で3キロ痩せることもできるはずだ、と考える人がいるかもしれません。

はたして、それは可能なことでしょうか。

ボクシングの選手が計量をパスするために減量することはよくあります。

そして、なかには過激な減量をする選手もいます。

アニメの世界では「あしたのジョー」に出てくる力石徹がそうでした。

彼は一時期水だけ飲んで生活をしていました。

そして、最後はその水も断つことになります。

このように、どうしても一週間で3キロ痩せたいと思っているのなら、水だけ飲んで生活することになるでしょう。

それに加えて、ウォーキングなどの有酸素運動を行うと効果的でしょう。

ただし、この方法で痩せても体を壊すことになるでしょう。

健康的に痩せようとするのなら、食事制限に加えて有酸素運度を行うと良いでしょう。

その時は、2週間で1キロ、6週間ほどで3キロ痩せるペースが体に負担が少なく、丁度良いでしょう。

正月に太った3キロ分を痩せるダイエット法

先に説明したように、正月は周りの環境が変わり太りがちになってしまいます。

ここでは、そんな正月太りを解消するちょっと変わったダイエット法を紹介しましょう。

先に説明したように、正月太りの犯人は体のむくみです。体脂肪ではありません。

したがって、このむくみを解消してくれる食べ物を摂れば良いのです。

七草がゆ、トマトジュース、ショウガはどはからだのむくみを解消してくれます。

また、正月太りには全身浴がおすめです。

そして、お風呂に入って手足をマッサージするとむくみに効果があります。

まとめ

これまで見てきたように、一週間という短期間で3キロ太ることはよくあります。

また、その原因は水と塩と糖のバランスにありました。

そのようは場合は、炭水化物の過剰な摂取を控え、それが脂肪に変わる前の段階で消費できるように軽い運動する。

そうすれば、無理なダイエットをすることもなく、多くの場合、一週間ほど元の体重に戻ることができるでしょう。

関連記事はこちら

 - 美容・健康

ページ
上部へ