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今話題のホットヨーグルトはレンジで簡単に作れる!

      2016/06/07

今話題のホットヨーグルトはレンジで簡単に作れる!

最近ダイエットにも効果的と話題のホットヨーグルト

作り方や注意点、レンジでできるアレンジメニュー、コンビニで買えるホットヨーグルトについてまとめました。

意外と簡単にできるのでお試しあれ♪

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簡単にできるホットヨーグルトの作り方

★ホットヨーグルトの作り方★

・材料(1人分 124kcal 塩分0.1g)
ヨーグルト…100ml
はちみつ…大さじ1
水…大さじ1

・手順
1.グラスやカップに、ヨーグルト、はちみつ、水を入れる。
2.ラップはせずに、電子レンジ600Wで1分(500Wは1分10秒)加熱する。
3.とり出して、なめらかになるまで混ぜる。

はちみつの量は、お好みに応じて調整してください。
ヨーグルトの種類はなんでもOKですが、
どちらかというと、ホットヨーグルトには無糖ヨーグルトがおすすめです。
特に、L.カゼイ.シロタ株のヨーグルトがダイエットにも便秘解消にも最適です。

このホットヨーグルトを、三食のご飯の前に食べるとお腹がふくれて腹持ちがよくなるので、食べる量が抑えられダイエットに効果的です。

お通じをよくして便秘を解消するのが目的の場合は、食後に食べます。
食前に食べると胃酸でヨーグルトの乳酸菌が死んでしまうからです。
食後だと、すでに胃の中に入っている食べ物で胃酸が薄まっているので、乳酸菌が生きたまま腸にたどり着きやすくなります。

引用元-−-ホットヨーグルトダイエット | ホットヨーグルトの効果と作り方のレシピ

レンジで作れる!ホットヨーグルトいろいろ

基本のホットヨーグルト

━材料━
ヨーグルト はちみつ 水
━作り方━
1.カップに材料を入れる2.レンジ(500W)で40秒〜1分10秒(人肌ぐらいまで)温める3.なめらかになるまで混ぜる

生姜ホットヨーグルト

━材料━
ヨーグルト はちみつ すりおろし生姜 水
━作り方━
1.カップに材料を入れる2.レンジ(500W)で40秒〜1分10秒(人肌ぐらいまで)温める3.なめらかになるまで混ぜる

きなこホットヨーグルト

━材料━
ヨーグルト はちみつ きなこ
━作り方━
1.カップにヨーグルト、はちみつを入れる2.レンジ(500W)で40秒〜1分10秒(人肌ぐらいまで)温める3.きなこをくわえてよく混ぜる

黒ゴマホットヨーグルト

━材料━
ヨーグルト はちみつ すり黒ゴマ ココア
━作り方━
1.カップに材料を入れる2.レンジ(500W)で40秒〜1分10秒(人肌ぐらいまで)温める3.黒ゴマをふりかける

豆乳ホットヨーグルト

━材料━
ヨーグルト はちみつ バナナ 豆乳
━作り方━
1.バナナは適当に切るか、潰しておく2.カップに材料を入れ、混ぜる3.レンジ(500W)で40秒〜1分10秒(人肌ぐらいまで)温める

ヤクルトホットヨーグルト

━材料━
ヨーグルト ヤクルト
━作り方━
1.カップに材料を入れる2.レンジ(500W)で40秒〜1分10秒(人肌ぐらいまで)温める3.なめらかになるまで混ぜる

バナナホットヨーグルト

━材料━
ヨーグルト バナナ はちみつ 黒ゴマきなこ
━作り方━
1.バナナは適当に切っておく2.ヨーグルトときなこを混ぜ、バナナを加える3.レンジ(500W)で40秒〜1分10秒(人肌ぐらいまで)温める4.お好みではちみつを加える

りんごホットヨーグルト

━材料━
ヨーグルト りんご はちみつ シナモン
━作り方━
1.りんごを角切りにし、ラップをかける2.レンジ(600W)で2分(ブクブクするまで)温める3.りんごが隠れるぐらいまでヨーグルトを加える4.お好みではちみつ、シナモンを加える

柿ホットヨーグルト

━材料━
ヨーグルト 柿 ラカントS スキムミルク
━作り方━
1.柿を適当に切り、ラカントSをまぶす2.レンジ(500W)で1分半温める3.それにヨーグルトを加え、ミキサーで混ぜる4.スキムミルクを加える

かぜ撃退ホットヨーグルト

━材料━
ヨーグルト 甘酒 すりおろし生姜 きなこ
━作り方━
1.カップにヨーグルト、甘酒、生姜を入れる2.レンジ(500W)で40秒〜1分10秒(人肌ぐらいまで)温める3.きな粉をふりかける

便秘解消ホットヨーグルト

━材料━
ヨーグルト かぼちゃ 牛乳 カレー粉 オリーブ油
━作り方━
1.かぼちゃをレンジで加熱し、皮をむいて、フォークでつぶす2.そこに、ヨーグルト、牛乳、カレー粉を混ぜ合わせる3.レンジ(500W)で40秒〜1分10秒(人肌ぐらいまで)温める4.オリーブ油を垂らす

引用元-−-M3Q

レンジでチン!と温めるヨーグルトがコンビニで売れている

「朝食やわらかりんごヨーグルト 115g」126円

 グリコ乳業(東京都昭島市)は2013年10月7日、「朝食やわらかりんごヨーグルト」を発売した。このヨーグルトは新しい食べ方として、電子レンジして温める“ホットヨーグルト”というスタイルを提案。同商品のりんご果肉はシロップでトロリと煮詰めたコンポートふうに仕上げているため、やわらかな食感とまろやかな甘さが、温めたヨーグルトによくマッチするという。

 アルミ部分を残さないようにふたをすべて取り、ラップをかけずに電子レンジ庫内中央にカップを置いて加熱する。3個パックなら500Wで20秒程度、115gの個食タイプなら500Wで40秒程度温めると、だいたい40℃くらいになる。一部が熱くなるので、よくかき混ぜてから食べるといいそうだ。

引用元-−-日経トレンディネット

レンジで1分チン!ホットヨーグルトでダイエット・美容効果UP

これからの季節にも超・オススメ!
ヨーグルトが美容や健康にとって欠かせないアイテムだということはみなさんご存知だとは思いますが、実は温めることでさらなる効果を発揮してくれることをご存知でしたか?

ヨーグルトを温める理由

ヨーグルトは温めて食べることで、その有効成分を効率よく摂取できることが特徴!
その理由を2つご紹介いたします!
1カルシウムの吸収を促進させる!
-ヨーグルトに含まれるカルシウムには脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがあります。
カルシウムが不足すると、身体は脂肪や余分な栄養素をどんどん蓄積させてしまうので太りやすい体質になってしまうのです。
2温めることで腸を冷やさずにすむため、乳酸菌の活動を活発にさせる!
-冷たいヨーグルトだと、内臓が冷やされて胃腸の機能が低下してしまいます。
乳酸菌を活発に働かせることで便秘解消にも絶大なる効果が!

引用元-−-時短美人

ホットヨーグルトの作り方と注意点

ホットヨーグルトの作り方と言っても、ヨーグルトを電子レンジで温めるだけなので超簡単です^^
1点だけ注意が必要なのは温めすぎないようにすること!
ヨーグルトの温度が63℃を超えると乳酸菌が死んでしまうのだそうです。
なので、すぐに食べられるくらいの温度で作りましょう。

目安としては、ヨーグルト100gなら500wで40秒くらいです。
ご家庭のレンジで様子を見ながら作ってみてくださいね^^

ホットヨーグルトの効果とは?どうして温めるの?

温めることでどういう効果があるのでしょうか?
①温めることでカルシウムの吸収率アップ
②腸が冷えないので血流が悪くならず、胃腸に優しい
③腸内環境が整い、便秘解消、肌トラブル改善へ

ヨーグルトには腸内環境を整える効果があるのは知っている。
だけど、体が冷えるから食べ続けられない方も多いでしょう。私もそうです。
そんな冷え性の女性、お腹下しやすい方にとってはホットヨーグルトはうってつけの食べ物ということですね。
冷たい牛乳やヨーグルトでむりに便通を促すのではなく、優しく働きかけることで無理せず便秘解消になりそうです。

引用元-−-My Style

電子レンジでヨーグルト

皆、ホットヨーグルトって知ってる??体に良いんだよ!\(^o^)/

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