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脚がパンパン!心不全とむくみの関係とリンパマッサージ

      2016/06/07

脚がパンパン!心不全とむくみの関係とリンパマッサージ

みなさんは心不全とむくみに関係があることは知っていましたか?

むくみがひどい時はリンパマッサージをしましょう。

今回は心不全とむくみの関係とリンパマッサージをまとめました。

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そもそもむくみって?

浮腫(むくみ)とは、組織を構成する細胞群、毛細血管、リンパ管と言った脈管系や、
膠原線維などの支持組織の隙間を満たしている組織間液が異常に増加している状態をいいます。

浮腫の分類には全身性と、局所性のものがあります。

全身性のものは内臓疾患や、ホルモン分泌異常によって生じます。

特徴として、全身的に左右対称に浮腫が生じ、疾患が治癒すると浮腫も消失します。

全身性浮腫になる例として、うっ血性心不全、肝硬変、ネフローゼ症候群などがあげられます。

局所性のものは、静脈、リンパ管の輸送障害が起きるために生じます。

特徴として、局所性で、左右非対称になります。

局所性浮腫になる例としては、静脈瘤、深部静脈血栓症、長期の寝た切り状態、リンパ管の炎症や発育形成不全などがあげられます。

引用元-浮腫(むくみ)に対するオイルマッサージ

むくみは心不全の場合に多く見られる

皆さんご存じのように、心臓は体の各細胞に血液を送りこむポンプの役割をしている大切な臓器です。

心臓の機能が何らかの原因で低下して心不全になると、人間の体内では心臓の機能を回復させようとする反応が現れます。

その反応の1つとして、血液量を増やそうとする反応が起こります。

血液量を増やすと、心筋が引き伸ばされて心臓の収縮力が高まるために、心臓のポンプ機能が改善するのでこのような反応がおこる訳です。

ですが、心不全が進行するにつれて、血液から余分な水分が出ていってしまいます。
この余分な水分が体液の蓄積となり、むくみがおこるのです。

体のむくみは、心臓の右側が心不全である場合に多く見られます。

というのは、全身から心臓に戻ってくる血液は心臓の右半分に流入するためで、この流れが滞ると足のむくみや腹部のむくみが現れる傾向があります。

逆に心臓の左側の心不全は、肺で体液が溜まるので、息切れを起こしやすくなります。

引用元-心臓の病気(心不全)によっておこる むくみ | むくみの原因とは?むくみの解消法

脚のむくみから心不全の原因となる重大な病気が発見されることもある

心不全というのは、心臓がポンプの役割を正常に果たせなくなった状態をいいます。

心臓が血液を送るときの圧力が弱くなると、心臓から遠い脚では血行が悪くなり、その結果、脚のむくみなどの症状を起こします。

ほかに、階段を急いで上ったときに息切れしたり、動悸がしたりする症状もみられます。

脚のむくみから、心不全の原因となる動脈硬化や狭心症、心筋梗塞などの重大な病気が発見されることもあるので、早めに受診することが大切です。

下肢静脈瘤というのは、脚の静脈にある弁(逆流を防ぐための弁)に障害が起こり、血液が脚にたまりやすくなる病気です。

もっともわかりやすい症状は、脚の血管がこぶのようにボコボコとふくらむことです。

また脚がむくみ、疲れやすくなり、夜中につることも少なくありません。

下肢静脈瘤は、すぐに生命にかかわる病気ではありませんが、血管が皮膚の表面に盛り上がるため、とくに女性には深刻な問題です。

初期なら弾性ストッキングなどを着用することで、かなり改善できるので、血管外科などに相談してみましょう。

そのほか、甲状腺機能の低下や原因不明の突発性浮腫(むくみ)によって、脚にむくみが出ることもあります。

また、がんの手術でリンパ節などを切除したあとには、リンパ浮腫が起こりやすくなります。

引用元-脚のむくみ…気になる病気と解消法 | はじめよう!ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア

心不全悪化の原因は塩分や水分の過剰摂取

心不全が悪化していく原因として一番多いのは、食事による塩分、または水分の過剰摂取があります。むくみ解消をしたい場合には、水分摂取を少し控えましょう。

一日で500ミリリットルから1リットルくらいを、そして塩分は、その症状によって四段階にわかれますが、十グラム以下か七から八グラム以下か五グラム以下か三グラム以下と言われています。

引用元-うっ血性心不全が原因のむくみの対策 むくみ解消 NAVI

リンパの流れが滞りやすい個所をマッサージする

・腋の下
・足のつけ根
・膝の裏

リンパ腋は「リンパ管」を流れ、リンパ管は「リンパ節」と呼ばれるジョイント部分に集まり、心臓へと流れるのですが、このジョイント部分にあたるのが、腋の下、足のつけ根、膝の裏です。

引用元-むくみ解消のツボ教えます!原因・症状チェックも忘れずに! ≪ 製薬・医療・病院・クリニックの派遣のお仕事 | パソナ

脚のむくみのリンパマッサージに効くハーブオイルは?

むくみ、辛いですよね。
むくみに有効なアロマオイルは、

ジュニパー 体内に老廃物を抱え込んだ状況を刺激し、だるさをなくす
サイプレス むくみを取る。汗の出方を調整する。
ラベンダー 筋肉の痛みを鎮めリラックス効果あり
グレープフルーツ ・リンパの流れをよくし、むくみをコントロール
レモン 引きしめ作用あり。リンパの流れをよくする。

などがありますよ。

好きな香りなどを数種類混ぜて使用されるといいと思います。

マッサージされるときは、膝をあまり曲げずに上へ上とマッサージするといいと思います。
お大事に。

引用元-足のむくみ解消に効くハーブオイル教えてください 【OKWave】

むくみ解消マッサージのタイミングと正しい揉み方

マッサージのタイミング

マッサージを行うタイミングとしては、筋肉がほぐれていて血行も良くなっている風呂上りや、運動直後が最適です。

また、ストレッチングを行ってから最後にマッサージを行うというのも、人間の体のメカニズムを考えると非常に有効な方法です。

揉み方

むくみを取る目的でマッサージをする場合は、強い力は必要ありません。

指の腹を使って表面をなでるように、体の中心から外側に向けて押し出すように揉んでいくのが基本です。

もむ力が強すぎると、痛みで筋肉が硬直して、効果が逆に弱くなってしまいますので気をつけましょう。

また、皮膚がこすれて気持ち悪いという場合は、市販のマッサージオイルを併用するのがおススメです。

マッサージオイルにはオレンジやラベンダーなど良い香りのものもたくさんありますので、筋肉をほぐすのと同時に、リラックス効果も得られます。

引用元-むくみ解消マッサージ-【むくみ解消.com】

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