最新ニュースや最新じゃないニュースで管理人が気になったお話まとめてます。

話題のアレ

鼠蹊部のリンパマッサージについて詳しく解説します

      2016/06/07

鼠蹊部のリンパマッサージについて詳しく解説します

楽して痩せたいというのは女性の永遠の夢です。

食事制限イヤ!も運動イヤ!でもこの足は美脚になりたい!

そんなあなたにおススメなのが鼠蹊部のリンパマッサージです。

他のリンパマッサージと併用すると効果は絶大!

簡単なマッサージ方法についてご説明します。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

軽自動車の名義変更を行う時!法人から個人への変更の仕方とは

会社の営業や移動には、維持費が安くて駐車にも便利な...

糖尿病で入院した人へのお見舞いで気をつけること、喜ばれる品

食事に制限の無い病状の人へのお見舞いなら、その人の...

向精神薬”デパス”への依存 ― 上手なやめ方やコツをご紹介

日本で最も処方されている向精神薬”デパス”。 ...

子供の課題が終わらない言い訳 その裏に潜む本音を知ろう!

「宿題は終わったの?」「うん、終わったー」...

胃腸炎で嘔吐した衣類は洗濯機で洗濯OK? 〜 ウイルス性の場合

ウイルスや細菌などが原因で起こった『胃腸炎』。嘔吐したり、お...

胃に違和感! 胃が痛い時に熱いと感じた時の原因と対策

普通に食事をしていたのに急に胃が痛くなったり、胃の...

蜂に刺された時に腫れない理由とその後の対処法をご紹介

蜂に刺された時は患部が腫れて痛くなるイメージですが...

背中が痛いと感じたら?病院での診察と対処法について

日常生活の中でいきなり背中が痛いと感じた時に、筋を...

年金の支払い大丈夫?学生免除の申請忘れのリスクとは

年金の払い忘れは後から問題になることがあるので、学...

脳出血による意識不明の原因と回復する見込みについて解説

突然脳出血によって意識不明の状態で倒れてしまった時...

アパートの退去費用が気になる!10年以上住んだ時の費用について

10年以上住んだアパートの退去費用に関しては、住み...

NHKの気になる受信料 〜 払わないと罪になる可能性も!

NHKの受信料に関しては支払わなければいけないとい...

肺気胸の手術は失敗?気になる症状と再発についてご紹介

肺気胸とは肺に穴が空いて空気が漏れている状態なので...

年金を払いたくない時に支払いを回避するための方法をご紹介

年金を払いたくないと思っている人も多いかもしれませ...

年金を払わないで生活保護を受けることのリスクとは

20歳以上になると年金を支払う義務が出てきますが、...

膝の痛みが運動後にくる!そんな運動トラブルの回避方法を紹介!

マラソンやテニスなどの運動後に膝の痛みを感じることはありませ...

常に喉に痰が絡む!なかなか治らないその症状の原因と対策を解説

喉に痰が絡むと、恥ずかしいですよね・・。いつも咳払いをして、...

タバコの副流煙は悪影響大!喉痛いと思った時の対処法

タバコを吸わない人にとってタバコから出る煙は迷惑でしかありま...

インフルエンザにかかったことを学校に言わないで登校する問題点

インフルエンザにかかったことを、学校や会社に申告せ...

朝コーヒーを飲むとお腹が痛くなる?下痢の原因と対処法をご紹介

毎朝の習慣としてコーヒーを飲む人もいますが、朝から...

スポンサーリンク


リンパマッサージって何?

リンパとは血管同様に体中に張り巡らされていて、二つの機能を有しています。

一つは、「排泄機能」です。

血液で回収しきれなかった老廃物を回収する機能があります。

もう一つは「免疫機能」です。

リンパ液が集まった場所をリンパ節と言いますが、ここで体に入った細菌を退治しています。

ちなみにこのリンパ節、老廃物をろ過する機能もあるのです。

そのためリンパマッサージでは特にこのリンパ節に対してマッサージを行います。

重要なリンパ節は全部で7つあります。

耳下腺リンパ節、頸部リンパ節、鎖骨リンパ節、腋窩リンパ節、腹部リンパ節、鼠径リンパ節、膝窩リンパ節です。

リンパの流れが悪くなると、むくみやすくなる、代謝が落ちて太りやすくなる、冷え症になる、病気にかかりやすくなるなどの悪影響が出ます。

逆にリンパの流れがいいというのは、この反対の影響があるということです。

マッサージはできれば毎日行うのがいいのですが、難しい人はできるだけ多くの日にやるように心がけましょう。

リンパマッサージの効果

リンパにて回収された老廃物は、心臓を経由して最終的に腸や腎臓に運ばれます。

つまり、尿や便になって体外に排出されます。

リンパが滞ると前述したように、むくんだり便秘になったりします。

つまりリンパが流れれば、むくみや便秘の解消になります。

そして、リンパが流れるようになると、血行もよくなり冷え症が改善されます。

そしてうれしいのが基礎代謝が上がることです。

基礎代謝があがるということは、その分だけカロリーが消費されるようになるのです。

つまりダイエット効果です。

いくら食べる量を制限しても、入ってきた分よりも消費する分が少なくては痩せることはできません。

逆に食べる量を変えなくても、消費する量が多ければ、その分痩せられるということです。

そして女性の敵のセルライトの除去にも効果があります。

何故ならセルライト自体が、いわゆる脂肪と老廃物の塊なのです。

この老廃物が流れて行けば、いずれセルライトもなくなります。

もちろんセルライトは長い時間をかけてできたものなので、除去するにも長い時間がかかりますが、リンパマッサージは長期決戦型なので向いていると言えます。

鼠蹊部のリンパの役割

先ほど体には七つのリンパ節についてご説明いたしました。

鼠蹊部のリンパは、両足の付け根になります。

触ってゴリゴリして少し痛かったら、リンパが滞っている証拠です。

さてこの鼠蹊部のリンパ節は、下半身のリンパが最初に流れ込む場所です。

つまりここが滞ると、脚がむくんだり、おしりがたるんだり、セルライトができる原因になります。

逆に言えば、ここを流れるようにしてあげることにより、むくみやおしりのたるみ、セルライトの除去に効果が絶大なのです。

目指せ美脚!の人は、鼠蹊部リンパ節と、膝窩リンパ節を重点的にマッサージしましょう。

マッサージはお風呂上りに行うと効果的と言われています。

血行が良くなっているので、リンパも流れやすくなっています。

またマッサージする時は、肌を滑りやすくするために、ローションやオイルを使うのがおススメです。

特にアロマオイルなどは、アロマテラピーの効果もあるので、リラックスできて効果が上がります。

鼠蹊部のマッサージ方法

鼠蹊部のリンパ節の流れを良くするために、股関節のストレッチを行いましょう。

股関節は特にすわり仕事に人ほど固まりやすいので、心当たりのある人は念入りに行いましょう。

方法は簡単。

まずは足を延ばして座ります。

右足を左足の太ももにかけて、右足の膝を自分の胸に引き寄せます。

痛気持ち良いぐらいの力加減でストレッチをして、次は反対の足も同様に。

そして両足が終わったら今度は、あおむけに寝っころがります。

さっきと同じように、右足を左足の太ももにかけて、右足の膝を自分の胸に引き寄せます。

終わったら左足も行います。

そして鼠蹊部のマッサージを行います。

膝上から鼠蹊部にかけて手のひらでさするようにマッサージをします。

これを太ももの外側と内側両方行います。

次に、太ももの前面を握りこぶしを使って同じように擦ります。

片方の足が終わったら、反対側の足も行います。

このマッサージで重要なのは、方向です。

必ず終点が鼠蹊部になるようにしてください。

こうやってリンパ節に老廃物を流しているのです。

さらに効果の上がるマッサージ方法

どうせリンパマッサージをするのであれば、効果的な方法があります。

それは、全身のリンパの流れを良くすることです。

そうすれば、一か所のマッサージよりも効果が増幅します。

せっかく一か所で流しても、他で滞っていては台無しです。

リンパは血管同様に体中に広がっています。

そして、流れる向きがあります。

つまりマッサージする方法と流れが大切なのです。

順番は鎖骨リンパ節→頸部リンパ節→耳下腺リンパ節→腋窩リンパ→腹部リンパ節→鼠径リンパ→膝窩リンパ節の順番です。

マッサージは前述しましたが、リンパ節へ向かって老廃物を流すイメージ行います。

そして特に重要なのがこの鎖骨リンパ節なのです。

何故ならここが心臓へ向かう最終ポイントだからです。

ここが滞っては、体に残ってしまうので、もし全身が難しい場合でも、鎖骨と他一か所というように、必ず鎖骨リンパマッサージは入れるようにしましょう。

一日5分のマッサージでも効果は上がります。

ぜひお試しください。

Twitterでの関連したつぶやき

関連記事はこちら

 - 美容・健康

ページ
上部へ