最新ニュースや最新じゃないニュースで管理人が気になったお話まとめてます。

話題のアレ

鼠蹊部のリンパマッサージについて詳しく解説します

      2016/06/07

鼠蹊部のリンパマッサージについて詳しく解説します

楽して痩せたいというのは女性の永遠の夢です。

食事制限イヤ!も運動イヤ!でもこの足は美脚になりたい!

そんなあなたにおススメなのが鼠蹊部のリンパマッサージです。

他のリンパマッサージと併用すると効果は絶大!

簡単なマッサージ方法についてご説明します。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

7ae4595f59e00b697258e1176c0d3364_s
《そろそろやばい?》気づけばアラサー、結婚を焦る大人女子へ

学校を卒業して社会に出ると、見える景色は一気に変わります。 ...

ba3ea633adfc9bf5a230ea7a09205155_s
今更人には聞けない!「憶測」と「推測」の違いと使い方

日本人が使っている日本語というのは、基本的に生活や経験、そし...

68d446fdc05b3bfd568c897bc8df518b_s
《朝からトイレに閉じこもり》出ない悩みはすぐに解決!

朝、毎日トイレで「出ない・・・」と悩んでいるあなた。その辛さ...

869e23c9d142db89c3476ac10596b794_s
《健康志向の方必見》朝バナナの効果!ポイントは一日2本まで

健康な身体を維持するためには朝食はとても重要です。

9ba56d728e83e4e5948d835a0f39570d_s
《気にしすぎ?》赤ちゃんが心配で眠れない毎日

子供が生まれると今まで以上に赤ちゃんに関するニュースには敏感...

f9e326d87748b37fa8ea82da1608c568_s
《過保護すぎ?》大学生になった息子が心配でたまらない

あんなに小さくて可愛らしかった息子が気づけば大学生。

2edff8d7b6523afa22feae840e7d201c_s
《みんなこんなに苦労してるの?》夫の給料が低い我が家

衣食住だけでなく各種税金や保険、人間誰しも生きるためには常に...

2f65e61f91454394d7669203bac72d1e_s
原因は猫背?!くしゃみをすると腹筋が痛い人必見!


暑い夏も終わり、そろそろ秋ですね。

2919baaa234b0a84b7fc8cc35245e6a2_s
野菜の食べ過ぎが害に!?良かれと思って食べ過ぎると実は逆効果

美容と健康のために野菜をたくさん食べましょう!というのは、常...

c64a393f09e9b6348109ceba7bdcf36c_s
勉強も運動も苦手…でも子供なら1年間で得意になります!


小学生から大学生まで勉強に関わることは長いですよ...

fd992c2cb25b12d37b3f0bf5f7d445cd_s
赤ちゃんがうつぶせを嫌がる!そんな赤ちゃんにオススメの練習法


赤ちゃんは生後3ヶ月〜5ヶ月頃になると首がすわる...

acd3dbae5b2b5e64cd2a3e2d109f05bc_s
妊娠?プラノバール服用で体温が上がる理由

プラノバールというお薬は婦人科系のお薬なので、聞いたことがな...

3df91a308507f3edf5512facf46a6928_s
ダウン症の新生児がよく寝る理由と注意点等のまとめ

ダウン症の認知度はかなり高いようですが、どんなハンディキャッ...

9511b509cf0570d0310507ae3a06c2a9_s
bcg接種後、翌日の外出は?お風呂は? 注意すべきことは

生後3ヶ月ほどから、赤ちゃんは数多くの予防接種を受けることに...

6480d6736487596451dbfc65aae6149f_s
人気俳優もかかった気胸はどんな病気なのか。再発3回という事例も

気胸という病気をご存知ですか?気胸には軽度の症状から、重度の...

ed47e49ae0252bac1362669f2b04f4bd_s
受付 仕事の楽しい過ごし方 今の仕事に疑問を感じる貴女へ

現在の仕事が受付である方もそうでない方も「この仕事いつまで続...

2a16cc3662b9834312b74f4299540085_s
アトピーは治せます!ワセリンとラップを使った治療法をご紹介します

4人に1人の赤ちゃんがアトピーを患っているのをご存知でしょう...

002520863e99d69344f0a831a18a9c16_s
気をつけて!あの野菜は食べ過ぎると太る!


太るのはもちろん嫌なのに太ってしまう。

92f5d4b610fa9c0a291c5c85aabd4324_s
コミュニケーションが苦手!病気の可能性や原因について解説!

人付き合いが苦手、コミュニケーションを取るのが難しいと感じた...

162d2a3d7c3d3df0eea7d9af7ae438a9_s
自宅でカンタン!美容院のトリートメントが長持ちしちゃう方法


女性の美しさに欠かせない要素の、髪・へスタイル。...

スポンサーリンク


リンパマッサージって何?

リンパとは血管同様に体中に張り巡らされていて、二つの機能を有しています。

一つは、「排泄機能」です。

血液で回収しきれなかった老廃物を回収する機能があります。

もう一つは「免疫機能」です。

リンパ液が集まった場所をリンパ節と言いますが、ここで体に入った細菌を退治しています。

ちなみにこのリンパ節、老廃物をろ過する機能もあるのです。

そのためリンパマッサージでは特にこのリンパ節に対してマッサージを行います。

重要なリンパ節は全部で7つあります。

耳下腺リンパ節、頸部リンパ節、鎖骨リンパ節、腋窩リンパ節、腹部リンパ節、鼠径リンパ節、膝窩リンパ節です。

リンパの流れが悪くなると、むくみやすくなる、代謝が落ちて太りやすくなる、冷え症になる、病気にかかりやすくなるなどの悪影響が出ます。

逆にリンパの流れがいいというのは、この反対の影響があるということです。

マッサージはできれば毎日行うのがいいのですが、難しい人はできるだけ多くの日にやるように心がけましょう。

リンパマッサージの効果

リンパにて回収された老廃物は、心臓を経由して最終的に腸や腎臓に運ばれます。

つまり、尿や便になって体外に排出されます。

リンパが滞ると前述したように、むくんだり便秘になったりします。

つまりリンパが流れれば、むくみや便秘の解消になります。

そして、リンパが流れるようになると、血行もよくなり冷え症が改善されます。

そしてうれしいのが基礎代謝が上がることです。

基礎代謝があがるということは、その分だけカロリーが消費されるようになるのです。

つまりダイエット効果です。

いくら食べる量を制限しても、入ってきた分よりも消費する分が少なくては痩せることはできません。

逆に食べる量を変えなくても、消費する量が多ければ、その分痩せられるということです。

そして女性の敵のセルライトの除去にも効果があります。

何故ならセルライト自体が、いわゆる脂肪と老廃物の塊なのです。

この老廃物が流れて行けば、いずれセルライトもなくなります。

もちろんセルライトは長い時間をかけてできたものなので、除去するにも長い時間がかかりますが、リンパマッサージは長期決戦型なので向いていると言えます。

鼠蹊部のリンパの役割

先ほど体には七つのリンパ節についてご説明いたしました。

鼠蹊部のリンパは、両足の付け根になります。

触ってゴリゴリして少し痛かったら、リンパが滞っている証拠です。

さてこの鼠蹊部のリンパ節は、下半身のリンパが最初に流れ込む場所です。

つまりここが滞ると、脚がむくんだり、おしりがたるんだり、セルライトができる原因になります。

逆に言えば、ここを流れるようにしてあげることにより、むくみやおしりのたるみ、セルライトの除去に効果が絶大なのです。

目指せ美脚!の人は、鼠蹊部リンパ節と、膝窩リンパ節を重点的にマッサージしましょう。

マッサージはお風呂上りに行うと効果的と言われています。

血行が良くなっているので、リンパも流れやすくなっています。

またマッサージする時は、肌を滑りやすくするために、ローションやオイルを使うのがおススメです。

特にアロマオイルなどは、アロマテラピーの効果もあるので、リラックスできて効果が上がります。

鼠蹊部のマッサージ方法

鼠蹊部のリンパ節の流れを良くするために、股関節のストレッチを行いましょう。

股関節は特にすわり仕事に人ほど固まりやすいので、心当たりのある人は念入りに行いましょう。

方法は簡単。

まずは足を延ばして座ります。

右足を左足の太ももにかけて、右足の膝を自分の胸に引き寄せます。

痛気持ち良いぐらいの力加減でストレッチをして、次は反対の足も同様に。

そして両足が終わったら今度は、あおむけに寝っころがります。

さっきと同じように、右足を左足の太ももにかけて、右足の膝を自分の胸に引き寄せます。

終わったら左足も行います。

そして鼠蹊部のマッサージを行います。

膝上から鼠蹊部にかけて手のひらでさするようにマッサージをします。

これを太ももの外側と内側両方行います。

次に、太ももの前面を握りこぶしを使って同じように擦ります。

片方の足が終わったら、反対側の足も行います。

このマッサージで重要なのは、方向です。

必ず終点が鼠蹊部になるようにしてください。

こうやってリンパ節に老廃物を流しているのです。

さらに効果の上がるマッサージ方法

どうせリンパマッサージをするのであれば、効果的な方法があります。

それは、全身のリンパの流れを良くすることです。

そうすれば、一か所のマッサージよりも効果が増幅します。

せっかく一か所で流しても、他で滞っていては台無しです。

リンパは血管同様に体中に広がっています。

そして、流れる向きがあります。

つまりマッサージする方法と流れが大切なのです。

順番は鎖骨リンパ節→頸部リンパ節→耳下腺リンパ節→腋窩リンパ→腹部リンパ節→鼠径リンパ→膝窩リンパ節の順番です。

マッサージは前述しましたが、リンパ節へ向かって老廃物を流すイメージ行います。

そして特に重要なのがこの鎖骨リンパ節なのです。

何故ならここが心臓へ向かう最終ポイントだからです。

ここが滞っては、体に残ってしまうので、もし全身が難しい場合でも、鎖骨と他一か所というように、必ず鎖骨リンパマッサージは入れるようにしましょう。

一日5分のマッサージでも効果は上がります。

ぜひお試しください。

Twitterでの関連したつぶやき

関連記事はこちら

 - 美容・健康

ページ
上部へ