最新ニュースや最新じゃないニュースで管理人が気になったお話まとめてます。

話題のアレ

今話題のホットヨーグルトはレンジで簡単に作れる!

      2016/06/07

今話題のホットヨーグルトはレンジで簡単に作れる!

最近ダイエットにも効果的と話題のホットヨーグルト

作り方や注意点、レンジでできるアレンジメニュー、コンビニで買えるホットヨーグルトについてまとめました。

意外と簡単にできるのでお試しあれ♪

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

f9e326d87748b37fa8ea82da1608c568_s
《過保護すぎ?》大学生になった息子が心配でたまらない

あんなに小さくて可愛らしかった息子が気づけば大学生。

2edff8d7b6523afa22feae840e7d201c_s
《みんなこんなに苦労してるの?》夫の給料が低い我が家

衣食住だけでなく各種税金や保険、人間誰しも生きるためには常に...

2f65e61f91454394d7669203bac72d1e_s
原因は猫背?!くしゃみをすると腹筋が痛い人必見!


暑い夏も終わり、そろそろ秋ですね。

2919baaa234b0a84b7fc8cc35245e6a2_s
野菜の食べ過ぎが害に!?良かれと思って食べ過ぎると実は逆効果

美容と健康のために野菜をたくさん食べましょう!というのは、常...

c64a393f09e9b6348109ceba7bdcf36c_s
勉強も運動も苦手…でも子供なら1年間で得意になります!


小学生から大学生まで勉強に関わることは長いですよ...

fd992c2cb25b12d37b3f0bf5f7d445cd_s
赤ちゃんがうつぶせを嫌がる!そんな赤ちゃんにオススメの練習法


赤ちゃんは生後3ヶ月〜5ヶ月頃になると首がすわる...

acd3dbae5b2b5e64cd2a3e2d109f05bc_s
妊娠?プラノバール服用で体温が上がる理由

プラノバールというお薬は婦人科系のお薬なので、聞いたことがな...

3df91a308507f3edf5512facf46a6928_s
ダウン症の新生児がよく寝る理由と注意点等のまとめ

ダウン症の認知度はかなり高いようですが、どんなハンディキャッ...

9511b509cf0570d0310507ae3a06c2a9_s
bcg接種後、翌日の外出は?お風呂は? 注意すべきことは

生後3ヶ月ほどから、赤ちゃんは数多くの予防接種を受けることに...

6480d6736487596451dbfc65aae6149f_s
人気俳優もかかった気胸はどんな病気なのか。再発3回という事例も

気胸という病気をご存知ですか?気胸には軽度の症状から、重度の...

ed47e49ae0252bac1362669f2b04f4bd_s
受付 仕事の楽しい過ごし方 今の仕事に疑問を感じる貴女へ

現在の仕事が受付である方もそうでない方も「この仕事いつまで続...

2a16cc3662b9834312b74f4299540085_s
アトピーは治せます!ワセリンとラップを使った治療法をご紹介します

4人に1人の赤ちゃんがアトピーを患っているのをご存知でしょう...

002520863e99d69344f0a831a18a9c16_s
気をつけて!あの野菜は食べ過ぎると太る!


太るのはもちろん嫌なのに太ってしまう。

92f5d4b610fa9c0a291c5c85aabd4324_s
コミュニケーションが苦手!病気の可能性や原因について解説!

人付き合いが苦手、コミュニケーションを取るのが難しいと感じた...

162d2a3d7c3d3df0eea7d9af7ae438a9_s
自宅でカンタン!美容院のトリートメントが長持ちしちゃう方法


女性の美しさに欠かせない要素の、髪・へスタイル。...

a52e04b3da3279a609c5da30c56b06f7_s
耳がにおう!ピアスが臭い!…原因はコレだった!


耳の手軽なアクセサリーとして人気があるピアス。 ...

032b747959703e0dd57cea30c5630685_s
地震大国日本に住んでいるからこそ…必見!地震の準備と必要なものまとめ

地震大国日本では、昨年2015年に1814回もの震度1以上の...

46ab15aec6411bfa8d6a12e12726225d_s
ロタウイルスなのに便が緑!ロタでも便が白くない場合も…

ロタウイルスの症状の特徴に便が白っぽく、水のようになるという...

9511b509cf0570d0310507ae3a06c2a9_s
bcg接種後、痕が腫れるのは正常?気をつけるべき症状は


左腕の二の腕に、bcgワクチンの接種痕がある人は...

443464
どうしよう!突発性発疹の原因と下痢になった時の食事

ほとんどの赤ちゃんが発症すると言われている突発性発疹。主な症...

スポンサーリンク


簡単にできるホットヨーグルトの作り方

★ホットヨーグルトの作り方★

・材料(1人分 124kcal 塩分0.1g)
ヨーグルト…100ml
はちみつ…大さじ1
水…大さじ1

・手順
1.グラスやカップに、ヨーグルト、はちみつ、水を入れる。
2.ラップはせずに、電子レンジ600Wで1分(500Wは1分10秒)加熱する。
3.とり出して、なめらかになるまで混ぜる。

はちみつの量は、お好みに応じて調整してください。
ヨーグルトの種類はなんでもOKですが、
どちらかというと、ホットヨーグルトには無糖ヨーグルトがおすすめです。
特に、L.カゼイ.シロタ株のヨーグルトがダイエットにも便秘解消にも最適です。

このホットヨーグルトを、三食のご飯の前に食べるとお腹がふくれて腹持ちがよくなるので、食べる量が抑えられダイエットに効果的です。

お通じをよくして便秘を解消するのが目的の場合は、食後に食べます。
食前に食べると胃酸でヨーグルトの乳酸菌が死んでしまうからです。
食後だと、すでに胃の中に入っている食べ物で胃酸が薄まっているので、乳酸菌が生きたまま腸にたどり着きやすくなります。

引用元-−-ホットヨーグルトダイエット | ホットヨーグルトの効果と作り方のレシピ

レンジで作れる!ホットヨーグルトいろいろ

基本のホットヨーグルト

━材料━
ヨーグルト はちみつ 水
━作り方━
1.カップに材料を入れる2.レンジ(500W)で40秒〜1分10秒(人肌ぐらいまで)温める3.なめらかになるまで混ぜる

生姜ホットヨーグルト

━材料━
ヨーグルト はちみつ すりおろし生姜 水
━作り方━
1.カップに材料を入れる2.レンジ(500W)で40秒〜1分10秒(人肌ぐらいまで)温める3.なめらかになるまで混ぜる

きなこホットヨーグルト

━材料━
ヨーグルト はちみつ きなこ
━作り方━
1.カップにヨーグルト、はちみつを入れる2.レンジ(500W)で40秒〜1分10秒(人肌ぐらいまで)温める3.きなこをくわえてよく混ぜる

黒ゴマホットヨーグルト

━材料━
ヨーグルト はちみつ すり黒ゴマ ココア
━作り方━
1.カップに材料を入れる2.レンジ(500W)で40秒〜1分10秒(人肌ぐらいまで)温める3.黒ゴマをふりかける

豆乳ホットヨーグルト

━材料━
ヨーグルト はちみつ バナナ 豆乳
━作り方━
1.バナナは適当に切るか、潰しておく2.カップに材料を入れ、混ぜる3.レンジ(500W)で40秒〜1分10秒(人肌ぐらいまで)温める

ヤクルトホットヨーグルト

━材料━
ヨーグルト ヤクルト
━作り方━
1.カップに材料を入れる2.レンジ(500W)で40秒〜1分10秒(人肌ぐらいまで)温める3.なめらかになるまで混ぜる

バナナホットヨーグルト

━材料━
ヨーグルト バナナ はちみつ 黒ゴマきなこ
━作り方━
1.バナナは適当に切っておく2.ヨーグルトときなこを混ぜ、バナナを加える3.レンジ(500W)で40秒〜1分10秒(人肌ぐらいまで)温める4.お好みではちみつを加える

りんごホットヨーグルト

━材料━
ヨーグルト りんご はちみつ シナモン
━作り方━
1.りんごを角切りにし、ラップをかける2.レンジ(600W)で2分(ブクブクするまで)温める3.りんごが隠れるぐらいまでヨーグルトを加える4.お好みではちみつ、シナモンを加える

柿ホットヨーグルト

━材料━
ヨーグルト 柿 ラカントS スキムミルク
━作り方━
1.柿を適当に切り、ラカントSをまぶす2.レンジ(500W)で1分半温める3.それにヨーグルトを加え、ミキサーで混ぜる4.スキムミルクを加える

かぜ撃退ホットヨーグルト

━材料━
ヨーグルト 甘酒 すりおろし生姜 きなこ
━作り方━
1.カップにヨーグルト、甘酒、生姜を入れる2.レンジ(500W)で40秒〜1分10秒(人肌ぐらいまで)温める3.きな粉をふりかける

便秘解消ホットヨーグルト

━材料━
ヨーグルト かぼちゃ 牛乳 カレー粉 オリーブ油
━作り方━
1.かぼちゃをレンジで加熱し、皮をむいて、フォークでつぶす2.そこに、ヨーグルト、牛乳、カレー粉を混ぜ合わせる3.レンジ(500W)で40秒〜1分10秒(人肌ぐらいまで)温める4.オリーブ油を垂らす

引用元-−-M3Q

レンジでチン!と温めるヨーグルトがコンビニで売れている

「朝食やわらかりんごヨーグルト 115g」126円

 グリコ乳業(東京都昭島市)は2013年10月7日、「朝食やわらかりんごヨーグルト」を発売した。このヨーグルトは新しい食べ方として、電子レンジして温める“ホットヨーグルト”というスタイルを提案。同商品のりんご果肉はシロップでトロリと煮詰めたコンポートふうに仕上げているため、やわらかな食感とまろやかな甘さが、温めたヨーグルトによくマッチするという。

 アルミ部分を残さないようにふたをすべて取り、ラップをかけずに電子レンジ庫内中央にカップを置いて加熱する。3個パックなら500Wで20秒程度、115gの個食タイプなら500Wで40秒程度温めると、だいたい40℃くらいになる。一部が熱くなるので、よくかき混ぜてから食べるといいそうだ。

引用元-−-日経トレンディネット

レンジで1分チン!ホットヨーグルトでダイエット・美容効果UP

これからの季節にも超・オススメ!
ヨーグルトが美容や健康にとって欠かせないアイテムだということはみなさんご存知だとは思いますが、実は温めることでさらなる効果を発揮してくれることをご存知でしたか?

ヨーグルトを温める理由

ヨーグルトは温めて食べることで、その有効成分を効率よく摂取できることが特徴!
その理由を2つご紹介いたします!
1カルシウムの吸収を促進させる!
-ヨーグルトに含まれるカルシウムには脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがあります。
カルシウムが不足すると、身体は脂肪や余分な栄養素をどんどん蓄積させてしまうので太りやすい体質になってしまうのです。
2温めることで腸を冷やさずにすむため、乳酸菌の活動を活発にさせる!
-冷たいヨーグルトだと、内臓が冷やされて胃腸の機能が低下してしまいます。
乳酸菌を活発に働かせることで便秘解消にも絶大なる効果が!

引用元-−-時短美人

ホットヨーグルトの作り方と注意点

ホットヨーグルトの作り方と言っても、ヨーグルトを電子レンジで温めるだけなので超簡単です^^
1点だけ注意が必要なのは温めすぎないようにすること!
ヨーグルトの温度が63℃を超えると乳酸菌が死んでしまうのだそうです。
なので、すぐに食べられるくらいの温度で作りましょう。

目安としては、ヨーグルト100gなら500wで40秒くらいです。
ご家庭のレンジで様子を見ながら作ってみてくださいね^^

ホットヨーグルトの効果とは?どうして温めるの?

温めることでどういう効果があるのでしょうか?
①温めることでカルシウムの吸収率アップ
②腸が冷えないので血流が悪くならず、胃腸に優しい
③腸内環境が整い、便秘解消、肌トラブル改善へ

ヨーグルトには腸内環境を整える効果があるのは知っている。
だけど、体が冷えるから食べ続けられない方も多いでしょう。私もそうです。
そんな冷え性の女性、お腹下しやすい方にとってはホットヨーグルトはうってつけの食べ物ということですね。
冷たい牛乳やヨーグルトでむりに便通を促すのではなく、優しく働きかけることで無理せず便秘解消になりそうです。

引用元-−-My Style

電子レンジでヨーグルト

皆、ホットヨーグルトって知ってる??体に良いんだよ!\(^o^)/

twitterの反応

関連記事はこちら

 - 美容・健康

ページ
上部へ