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夜ヨーグルトはダイエットに効く!便秘解消にも

      2016/06/07

夜ヨーグルトはダイエットに効く!便秘解消にも

イメージとしては朝食で食べることが多いようなヨーグルトですが

実は夜に食べるとダイエットに効果があるとの情報も!

嘘かホントか、夜ヨーグルトダイエットに関する情報をまとめました。

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夜ヨーグルトって、どんなダイエット効果があるの?

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ヨーグルトは朝食べるもの、というイメージを持っている方が多いかもしれませんが、実は夜ヨーグルトを食べることも効果的なダイエット方法なのです。

ヨーグルトには腸内の悪玉菌を減らす乳酸菌が含まれており、腸内環境を整えてくれる効果がありますが、腸の働きが一番活発になるのが夜の「ゴールデンタイム」と言われている時間帯なのです。

引用元-ヨーグルトダイエット徹底攻略BOOK

夜ヨーグルトのメリット

(1)二日酔いの防止に
ヨーグルトに含まれている乳酸菌は腸内環境を整え、便通を改善するだけでなく、肝臓の働きを助ける作用もあるため、二日酔いの予防や改善効果が期待できます。

(2)骨粗しょう症を予防したい方に
骨は夜寝ている間に形成されています。そして強い骨を作るために欠かせないのがカルシウムです。ヨーグルトに含まれているカルシウムは吸収されやすいという特長があるので、無糖のものを選んで食べてもよいでしょう。

(3)胃の健康を保ちたい方に
日ごろからストレス性の胃痛がある方は、夜にヨーグルトを食べるのがオススメです。夜に分泌が増える胃酸から守ってくれます。

(4)心地よい眠りを得たい方に
ヨーグルトには微量ではありますが、快適な眠りに誘うメラトニンという成分が含まれています。リラックス作用があるので安眠したい方にオススメです。

(5)ダイエットを期待したい方に
ダイエットをしている方にとっては、寝る前の空腹感は辛いもの…。就寝前に高カロリーの食事を摂ると脂肪が蓄積されやすくなりますが、無糖のヨーグルトを適量であれば、空腹感を満たし、ダイエットにもそれほど大きな影響を及ぼしません。また、腸は寝ている間に消化吸収の活動を活発に行うので、夜にヨーグルトを食べることで、消化活動を助け、腸内環境を整えやすくする作用があります。

(6)虫歯の予防に
ヨーグルトに含まれている乳酸菌が、虫歯や歯周病の原因菌になっているミュータンス菌やジンジバリス菌などの悪玉菌の増殖を抑える働きがあります。もちろん、食後の歯磨きはきちんと行うようにしてくださいね。

引用元-ハフィントンポスト

夜のヨーグルトがダイエットにきくワケ

夜ヨーグルトがダイエットにきくのには、さらなるワケが。

●脂肪を燃やす働きのあるビタミンB2が豊富!
レバーやうなぎ、卵などが有名ですが、実はヨーグルトにも含まれています。

●食前に食べることで食べ過ぎを防げる!
ヨーグルトは胃酸の薄まる食後に食べることが一般的ですが、食前に食べれば、少量の食事で満腹感を得ることができます。
帰宅が遅くなってしまったり、暴飲暴食が続いた後は、夕食をヨーグルトだけにするのもアリ。

●夜食に食べてもヘルシー!
ただし、たっぷりの砂糖や果物など、ヨーグルトとあわせるものによっては高カロリーになってしまうので注意して。

●コレステロールを下げる働きもある!

ヨーグルトに含まれるカルシウムには、気持ちを落ち着かせてよい眠りへとつながる効果もあるそうです。夜にヨーグルト、今日からさっそく常備しておきましょう。

引用元-腸内改善ラボ

夜ヨーグルトダイエットの方法

夜ヨーグルトダイエットのやり方ですが、やり方は基本的には、夜に200グラムのヨーグルトを食べるというものです。
ダイエット効果をあげたい場合は、晩御飯をヨーグルトのみにするという方法です。

いきなり夜御飯をヨーグルトだけにしてしまうのは、栄養面に気を使わないと健康に影響があるので、最初は、夜御の前、もしくは、後にヨーグルトを200グラム食べる事からはじめてみては、いかがでしょうか

引用元-確実に痩せるダイエット方法

夜ヨーグルトに関するTwitterでのつぶやき

 

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