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風邪をひいたときの食欲不振の原因と対処法まとめ

      2016/06/07

風邪をひいたときの食欲不振の原因と対処法まとめ

風邪をひいて食欲がない、そんな経験をしたことがある人も多いと思います。

ではなぜ風邪をひくと食欲不振になってしまうのでしょうか?

今回は風邪をひいたときの食欲不振の原因と対処法についてまとめました。

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何で風邪をひくと食欲不振になるの?

風邪など、からだに不調を感じた時はなぜ食欲不振になるのでしょう?

これに関しては、まだはっきりとした理由はわかっていませんが、
「食事をすることで消費するエネルギーは膨大で、
優先的に『白血球とウィルスの戦い』にエネルギーを使うため」

つまり、自己防衛機能であると考えられています。

引用元-−-Simply Wonderful

食欲不振と発熱が体を回復させている

自然療法を実践するドイツの医科大学のイセルス教授は、こう断言します。

「食欲不振と発熱は、世界で最高のたった2人の名医だ」

野生動物の世界には薬も病院もありません。ケガをしても「なにか栄養のあるものでも食べようかな」なんて無理。逆に、ケガのせいで獲物をつかまえることすらできないでしょう。

では、どうやって治しているのかというと、「何も食べずにいる」か「熱を出す(発熱)」ことで体を回復させているのです。

食欲不振

人間も動物も、酵素がなくなると生きていけません。その酵素は「食べ物の消化」と「新陳代謝(=健康の維持)」に使われます。何も食べなければ、体内にあるすべての酵素を「新陳代謝」に使えるので、ケガや病気をすばやく修復できるのです。

発熱

熱によってウィルスなどをやっつけます。また、体内の酵素は熱によって活性化。からだの修復がさらに促進されます。

引用元-−-ナチュラルハーモニー

食欲不振のときは無理して食べない

風邪や体調が悪いときは、食欲不振になります。

よく言われるのは、風邪の時こそ、しっかり食べて、栄養をつけなさい!
ですが、
食欲不振のときは、食べない方が正解です。
無理して食べる必要もメリットもなく、逆にこじらせる可能性があります。

体は胃腸などを休ませて、ウイルスやバイ菌と闘うために食欲不振と発熱を起こし、集中して闘っている状態なので、食べることはこれらの妨げになります。

バイ菌は栄養食や消化のさいに出る老廃物が好きなため、しっかり食べるとバイ菌が増えます。
そのバイ菌をやっつけるための炎症反応が胃腸炎だそうです。
喉鼻の風邪から胃腸炎!
よく聞く話ですが、こういうメカニズムです。

ただし、
風邪の食欲不振は食べなくてもよいですが、水分は必要です。
殺菌効果やミネラルがあるリンゴジュースや体を温めて免疫力を高める黒糖生姜湯をマメに飲んで安静にして風邪を自然治癒力で治しましょう。
くれぐれも風邪薬は服用しないでください。
こじらせる確率が高いそうです。

引用元-−-京都市の整体 ぷらい堂

風邪をひいたときの食事のポイント

①消化の良いものを食べる

胃の負担を減らすためにも、消化が良く、胃にやさしいものを。

②水分の補給を十分に行う

特に発熱を伴う場合、
体が発汗することで熱を放散しようとするため
どうしても体内の水分が不足しがちになり
脱水症状を引き起こしやすくなります。
また、のどの炎症を抑えるためにも
水分摂取はとにかく心がけたい。

③糖質・タンパク質・ビタミンを十分にとる

免疫力を上げて風邪に打ち勝つためには
すぐエネルギーになる糖質と、代謝を高めるたんぱく質、
ビタミンを、特に意識して摂ることが大切です。

意識してとりたいビタミン
・ビタミンC
白血球の働きを高めて免疫力を高める働きがあります。
風邪の時は 普段よりも多くのビタミンCを摂ることが必要です。
・ビタミンA(β-カロチン)
喉や鼻の粘膜を保護してくれる働きがあります。

引用元-−-健康Salad

風邪の症状別食事のとりかた

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セキ・痰

蜂蜜入り黒豆汁・レンコン汁・梨果汁など。

黒豆に含まれる大豆サポニンなどには咳をおさえる効能がありますので、黒豆の煮汁に黒砂糖や蜂蜜を加えて飲んで下さい。又、レンコンには喉を潤す多糖類が、梨には咳を鎮める効能のあるシアン化合物が、それぞれ含まれています。

どちらも搾り汁に蜂蜜を加えて飲みましょう。

のどの痛み

野菜スープ・卵豆腐・プリン・ゼリー・牛乳・アイスクリーム・濃い番茶など。

喉に負担の無い、やわらかい食べ物をゆっくり摂りましょう。香辛料のきいた物や熱いものは喉を痛めます。又、番茶には殺菌力のあるカテキンと炎症を鎮める茶タンニンが含まれているので、お茶でうがいをすると症状が軽減します。

下痢

おかゆ・おも湯・湯どうふ・りんご・スポーツドリンク・麦茶など。

消化がよく腸を刺激しないお腹にやさしい食べ物にしましょう。脱水症状を防ぐ為には水分を十分摂るようにして下さい。特に、りんごに含まれる成分のペクチンは整腸作用に効果があります。又たんぱく質は便を固くする作用もあります。

ノロウィルスなどのウィルス性の下痢の場合は、食べない事が第一です。その場合は、食物繊維が多いお米なども禁止です。うどんなどを食べましょう。

吐き気

スポーツドリンク・麦茶・野菜スープ・梅干し・果汁など。

何も食べられないと思いますが、脱水症状を防ぐ為に、水分だけは十分摂って下さい。
特に梅干しには抗菌と整腸作用のあるクエン酸が含まれているので、むかつきが治まる働きがあります。

食欲不振

ヨーグルト・梅干し・そうめん・大根おろし・しそ・レモンなど。

適度な香辛料やかんきつ類は食欲を増進させる働きがあります。少量でもいいので食べやすい物から摂りましょう。又、大根おろしにしょうが汁を加えた物には、発汗・保温・白血球の動きを高め免疫力アップの効果があります。

体力減退

卵・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カキ・にら・レバー・にんにく・ネギなど。

ビタミンB1は疲労回復に効果があります。硫化アルカリ成分の含まれる玉ねぎなどを
一緒に食べると相乗効果が出ます。又、ネギは血行促進と体を温める効果が大きく疲労回復を進めてくれます。

引用元-−-ハウコレ

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