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高血圧の症状と対策まとめ

      2016/06/07

高血圧の症状と対策まとめ

高血圧には自覚症状があまりないので気づかない人もいますが、放っておくと様々な病気の原因となって危険です。

そこで今回は高血圧の症状と対策についてまとめました。

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高血圧とは

高血圧は「サイレント・キラー(沈黙の殺し屋)」

自覚症状がない。しかもそのまま放置してしまうと、心筋梗塞、脳卒中、動脈硬化などの病気を助長し、ある日とつぜん生命を脅かすサイレント・キラー(沈黙の殺し屋)、それが「高血圧」です。
正しい血圧の知識を身につけて、普段からじゅうぶん気をつけることが大切です。

引用元-−-テルモ

高血圧の原因

高血圧の90%以上が原因不明
高血圧は、原因により「一次性高血圧」と「二次性高血圧」に分類されます。「一次性高血圧」は、「本態性高血圧」とも呼ばれ、特に明らかな異常がないのに血圧が高くなります。ただし、血圧を上げる要因は明らかにされています。食塩のとりすぎ、加齢による血管の老化、ストレス、過労、運動不足、肥満、そして遺伝的要因などがあげられています。一方、「二次性高血圧」は、腎臓病やホルモン異常など、原因となる病気があるものを言います。こちらは、原因となる病気が治ると、高血圧も改善します。
塩分を抑えることが高血圧の予防法の1つ
高血圧予防の代表的なものが、塩分摂取を抑えることです。では、なぜ塩分の過剰な摂取が問題なのでしょうか? 塩分(ナトリウム)をとりすぎると、血液中の塩分濃度が上がらないように、水分で薄める作用が働きます。そのため体内の水分が多くなり、血液の全体量が増大し、血圧が上昇するのです。血圧が上昇すると腎臓から水と塩分が効率的に排泄されるようになります。
高血圧の原因には遺伝子が関係している
一次性高血圧には、遺伝的な要因が関係しています。両親とも高血圧の場合、高血圧になる素因を子供が持つ確率は1/2、親のどちらかが高血圧の場合は1/3、両親のどちらも高血圧でない場合は、1/20という結果が出ています(調査によって結果は異なる)。あくまで高血圧になりやすい遺伝的因子の割合で、生活習慣に注意することによって発症しないケースもあります。遺伝との関係を知り、生活習慣に気をつけることは高血圧の予防につながります。

引用元-−-血圧ドットコム

高血圧の自覚症状

高血圧には自覚症状があまりありません。しかし、気をつけていれば、頭痛、頭重感、めまい、耳鳴りを感じることもあります。また、高血圧が相当進んでいれば動悸、呼吸困難、胸痛、むくみや夜間尿、足の痛みやしびれがあることも。このようなときは要注意です。

引用元-−-生活習慣病オンライン

高血圧に関わる注意が必要な症状

☆めまいがする
☆手足がしびれる
☆すぐ息が切れる
☆耳鳴りがする
☆頭痛がする
☆顔がほてる
☆すぐ汗をかく
☆体がだるい

20代で本態性高血圧症が発生する場合もあります。
35歳以下で発症する場合を若年性高血圧といいます。
まだ、大丈夫と思いがちですが、一度血圧のチェックをしてみましょう。

高血圧は血管収縮期の数値が140以上、拡張期の数値が90以上とされています。

とはいっても、検査をしない限りは症状が出ることがなく、高血圧状態が長期間にわたると様々な合併症が現れてきます。

従って、症状が出たときは既に高血圧状態が長期にわたって継続した結果、合併症となって現れているといえます。

引用元-−-高血圧対策研究室 薬を飲まずに自力で高血圧を下げる!

高血圧は心臓や血管の病気の原因

高血圧の状態が続くと、たとえば、心臓は過重労働に対応しようと心筋をふやし、大きくなるんです(心肥大)。また血管(主に動脈)は、高い圧に負けまいとして壁を厚くする。高い圧力によって血液の成分が動脈の内壁に入りこんで、それにコレステロールが加わるなどして動脈硬化を起こしてくるんだな。
 動脈硬化は全身に起こり、血液の流れを悪くするが、とくに多くの血液を必要とする臓器である脳や心臓等に、害が及ぶんだ。
 心臓の筋肉に酸素と栄養を運ぶのは冠動脈(冠状動脈)と呼ばれる血管だけど、これが硬くなると血液の流れが滞り、そこに血のかたまりができやすくなる。こうして血管が詰まって心筋が血液不足になるのが、虚血性心臓病(狭心症や心筋梗塞)なんだよ。
 いっぽう、脳の動脈が硬くなると、心筋梗塞と同じようなプロセスで脳梗塞が起こってくるんだ。また、硬くなった細い血管はもろくなるんだ。そこに高い圧力がかかると脳の血管が破れて、出血が起こる。これが脳出血だね。脳梗塞と脳出血など、脳の血管の障害が原因となって脳が正常に働かなくなるのを、脳卒中というんです。虚血性心疾患と脳卒中、どちらも、一度に大きな発作が起こると、命にかかわることがある、おそろしい病気なんだよ。

引用元-−-厚生労働省

高血圧が腎臓の機能を低下させる

腎臓は、血液のろ過などの大切な働きをしていますが、その機能は30歳ごろから1歳ごとに約1%ずつ低下していくといわれます。つまり、40歳なら健康時の約90%、50歳では約80%、60歳では約70%にまで機能が低下します。もちろんこれは目安の一つで、実際には個人差がありますが、加齢によってだれでも腎臓の機能が少しずつ低下することを示しています。
ところがそこに高血圧が加わると、腎臓の機能はもっと急速に低下し、慢性腎臓病(CKD)になりやすいことをご存じでしょうか(※1)。しかも、高血圧が続くと腎臓機能が低下し、また、腎臓の機能が悪くなると高血圧をまねく、という悪循環がみられるのです。高血圧と腎臓には、それほど密接な関係があります。
慢性腎臓病の患者さんはすでに1300万人以上もいて、さらに増え続けています。痛みなどの目立つ自覚症状がないため、血圧が高めでも腎臓の障害を放置していることが多く、気がついたときには重症化していて、透析治療が必要とされるケースも少なくありません。

引用元-−-オムロン ヘルスケア

塩分を排出する食事法

欧米で高血圧対策として注目されているのが
「ダッシュ食」と呼ばれる食事法です。
高血圧の患者にこの食事法を続けてもらった
介入研究では2ヶ月で平均11.4mmHgも
血圧が下がったと報告されています。
この食事法の最大のポイントは
野菜・果物・ナッツなどから「塩分排出作用」のある
栄養素を多く摂取する事にあります。
その栄養素とは3種のミネラル
「カリウム」「カルシウム」「マグネシウム」です。
1日の目標摂取量は
マグネシウム 500mg
カリウム 4700mg
カルシウム 1240mg
(※1日2100kcal摂取の場合)
日本食の中では伝統沖縄食がダッシュ食の
栄養バランスに近いとされています。
コンブ、ゴーヤー、ヘチマ、パパイアなど、
ミネラル分の豊富な食材が多い事に加え、
いわゆるチャンプルー(いため料理)にして
大量に摂取できる利点もあります。

引用元-−-ためしてガッテン

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