最新ニュースや最新じゃないニュースで管理人が気になったお話まとめてます。

話題のアレ

今話題のホットヨーグルトはレンジで簡単に作れる!

      2017/03/03

今話題のホットヨーグルトはレンジで簡単に作れる!

最近ダイエットにも効果的と話題のホットヨーグルト

作り方や注意点、レンジでできるアレンジメニュー、コンビニで買えるホットヨーグルトについてまとめました。

意外と簡単にできるのでお試しあれ♪

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

受動喫煙による影響は嘘?タバコの害が少ない理由とは

受動喫煙による悪影響はタバコを吸わない人にとっては大きな問題...

高校の先生が好きじゃない!嫌いな理由とその対応策

高校生になると自分なりの考え方が確立されてくるので、ルールに...

胃が食べ物を受け付けない!食欲がない時に自分でできる対策

普段通りに生活をしているのに、急に胃が食べ物を受け付けないと...

履いていた靴が緩くなった?足のサイズが小さくなる原因とは

自分が履いている靴のサイズが何だか合わないと感じた時に、足の...

双子が結婚すると子供まで似ている?双子の気になる問題

双子が生まれてくることも珍しいことですが、双子が結婚して子供...

子供を作らない事を選択した夫婦!それぞれの理由

結婚したから夫婦になったから、子供がいるのは当たり前と思って...

食後に体が暑いと血糖値が上がりやすい理由とその対策

夏になって暑い季節になると血糖値も上がりやすいので...

父親に会いたい!離婚してから娘が会いに行くための方法とは

親同士の離婚は子供には大きな問題ですが、母親につい...

大学の部活は就活に有利?入部して後悔した人の心理とは

大学に入ってから部活を頑張る人は、高校時代に頑張っ...

夜寝る時体が暑いと感じて眠れない病気とは!? その原因と対処法

くたくたに疲れていて眠いのに、いざ眠りにつこうとし...

夫婦でも他人なの?人のことを信用しないパートナーへの対処法

夫婦なのに他人と同じように信用しない人もいますが、...

筋肉痛になった?原因不明で太ももが筋肉痛になる理由とは

何もしていないのに気づいたら太ももが筋肉痛になっていることも...

過食症の恐ろしさ!止まらない非嘔吐過食の原因や治療法をご紹介

摂食障害において一番辛いと言われている、非嘔吐過食。 スト...

これで安心、過呼吸の対処法!救急車を呼ぶと迷惑かどうかについて

強いストレスをきっかけに起こる発作的な症状である、過呼吸。 ...

LINEを既読無視する友達の心理とは?今後の付き合い方と対策

友達とLINEをするのは当たり前になってきましたが、自分が送...

過食が止まらないので助けて!そんな方がやるべきこと

自分でも食べるのをやめたいと思っているのに、食べることが止ま...

コンビニ店員に惚れた!かっこいいと思った時の口説き方

毎日気軽に利用することができるコンビニですが、店員の人をかっ...

息子の彼女が挨拶に来た!彼女を安心させる食事や会話のポイント

息子の彼女が遊びに来る!カップルにとっても大切なイベントです...

会社に気になる異性が居る人へ!会社で連絡先を渡す成功法

職場に気になる異性がいる時、プライベートでのお話ができなくて...

彼氏に質問やLINEを無視される。そんな時の男性心理とは

彼氏に質問やLINEを頻繁に無視されてしまう。

スポンサーリンク


簡単にできるホットヨーグルトの作り方

ヨーグルトを温めるだけで簡単に作れるホットヨーグルト、簡単にできて痩せられると評判です。

温かいヨーグルトは、冷たいヨーグルトに比べ、乳酸菌の働きが活発な状態であるため、便秘解消により効果を発揮します。

そんなホットヨーグルトの作り方をご紹介します。

マグカップなどの耐熱容器にプレーンヨーグルト100mlと大さじ1杯の水を入れて、500〜600wの電子レンジ約1分温める、それだけです。

ラップはかけずにチンしてください。

電子レンジから取り出したら、なめらかになるまでかき混ぜます。

そのまま食べてもOKですし、お好みで大さじ1杯程度のはちみつやティースプーン1杯程度のフルーツジャムを混ぜるとおいしくいただけます。

このホットヨーグルト、意外と腹持ちが良いので、ご飯の前に食べると食欲が抑えられてダイエット効果が期待できます。

便秘の解消が目的の場合は、食後に食べましょう。

食前に食べるとヨーグルトの乳酸菌が胃酸にやられてしまいますが、食後なら既に胃の中に食べ物が入っていて、胃酸の働きが弱まっているため、乳酸菌が生きたまま腸にたどり着きやすいのです。

レンジで作れる!ホットヨーグルトいろいろ

そんな便利なホットヨーグルトですが、毎日同じ味だと飽きてしまいますよね?

いろいろなバリエーションがありますので、その日の気分でいろいろ試してみてください。

冷え性の方におすすめなのが生姜ホットヨーグルト。

ヨーグルト・はちみつ・すりおろした生姜・水をマグカップに入れてチンです。

ダイエット効果を強めたい人におすすめなのがきなこホットヨーグルト。

前述の生姜ホットヨーグルトの生姜をきなこに替えるだけです。

きなこに含まれる大豆イソフラボンやサボニンには体内に脂肪がつきにくくなる働きがあるんです。

きなこにはたんぱく質、ミネラル、ビタミンなどの栄養がバランスよく含まれているので、ダイエットの強い味方。

他にも健康な生活に欠かせない黒ゴマ、ポリフェノールが豊富なココア、飲む点滴と言われる甘酒などいろいろなアレンジができます。

朝食代わりに食べる場合は、リンゴやバナナなどのフルーツやシリアルを入れるのもいいですね。

レンジでチン!と温めるヨーグルトがコンビニで売れている

グリコ乳業は2013年にレンジで温めて食べてもおいしいヨーグルトとして「朝食やわらかりんごヨーグルト」を発売し、レンジでチンする「ホットヨーグルト」を提案しました。

もともとあった「朝食りんごヨーグルト」をレンジで温めて食べられるようにと、中身のりんごをシロップで煮詰めたコンポート風のものに変え、レンジで温められる容器に変えました。

アルミのフタを残らず剥がし、ラップをかけずに電子レンジで人肌程度に温めて食べます。

アップルパイのような味わいです。

お好みでシナモンをチョイ足ししてもおいしいですよ。

ヨーグルトというよりは、液体に近くなるので飲むヨーグルトとしていただいてもいいですね。

秋冬の寒い日の朝食やおやつとしていただくのがおすすめです。

「ホッとする味」「まろやかでおいしい」などの声が寄せられ好評です。

また、通常の朝食りんごヨーグルトもこれを機にリニューアルされ、果肉の大きさが約2倍になっています。

こちらはリンゴのしゃきしゃき感を楽しめます

レンジで1分チン!ホットヨーグルトでダイエット・美容効果UP

いまや健康や美容欠かせないアイテムとなっているヨーグルトですが、温めることでさらなる効果を発揮するんです。

ヨーグルトを温めて食べることで、カルシウムの吸収がUPします。

ヨーグルトに含まれるカルシウムには脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑えるは働きがあります。

また、温めて食べれば、内臓が冷やされて胃腸の機能が低下するようなこともありません。

冷たい牛乳やヨーグルトで無理に便通を促すのではなく、優しく働きかけることで無理せず便秘を解消することができます。

まさに北風と太陽の太陽と言ったところですね。

乳糖不耐症などで冷たい牛乳を飲むとお腹がごろごろとしてしまう人でも、胃腸に優しいホットヨーグルトなら食べられるかもしれませんので、ぜひ一度試してみてください。

温めたヨーグルトは、酸味が飛びマイルドな味わいになります。

ヨーグルトが苦手という方もぜひ一度試してみてくださいね。

便秘解消により老廃物が排出されやすくなると肌トラブルの改善にも期待できますよ。

ホットヨーグルトの作り方と注意点

さきほど説明したようにホットヨーグルトの作り方はとても簡単です。

ですが、1点だけ注意してほしいことがあります。

ヨーグルトを加熱しすぎると、乳酸菌が死んでしまいますので、人肌程度に温めるようにしてください。

使用するヨーグルトの種類はなんでも大丈夫ですが、無糖のヨーグルトがおすすめです。

ダイエットや便秘解消効果を期待する場合はL.カゼイ.シロタ株のヨーグルトがおすすめです。

毎日続けることが大事です。

人によって合う乳酸菌も異なります。

自分に合ったヨーグルトを見つけるためには、日替わりでいろいろなヨーグルトを食べるのではなく、同じヨーグルトを2週間続けてください。

2週間の間で特に変化がないようなら、その乳酸菌は自分に合っていないということになります。

夜寝る前にホットミルクを飲んでいる、という方もいらっしゃいますよね?

牛乳から作られているヨーグルトにも、牛乳同様トリプトファンが多く含まれていて、安眠効果が期待できます。

寝る前のホットミルクをホットヨーグルトに変えてみませんか?

関連記事はこちら

 - 美容・健康

ページ
上部へ