最新ニュースや最新じゃないニュースで管理人が気になったお話まとめてます。

話題のアレ

気をつけて!あの野菜は食べ過ぎると太る!

   

気をつけて!あの野菜は食べ過ぎると太る!

太るのはもちろん嫌なのに太ってしまう。

野菜中心の食生活なのに太ってしまう。

それは選ぶ野菜に原因があったのです!

太りたくないのでお肉はさけている。

さける必要はありません。

野菜もお肉も食べ過ぎてしまうことと味付けがポイントなのです。

野菜とお肉を活用して素敵な食生活をおくれるヒントを集めました!

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

ba3ea633adfc9bf5a230ea7a09205155_s
今更人には聞けない!「憶測」と「推測」の違いと使い方

日本人が使っている日本語というのは、基本的に生活や経験、そし...

68d446fdc05b3bfd568c897bc8df518b_s
《朝からトイレに閉じこもり》出ない悩みはすぐに解決!

朝、毎日トイレで「出ない・・・」と悩んでいるあなた。その辛さ...

869e23c9d142db89c3476ac10596b794_s
《健康志向の方必見》朝バナナの効果!ポイントは一日2本まで

健康な身体を維持するためには朝食はとても重要です。

9ba56d728e83e4e5948d835a0f39570d_s
《気にしすぎ?》赤ちゃんが心配で眠れない毎日

子供が生まれると今まで以上に赤ちゃんに関するニュースには敏感...

f9e326d87748b37fa8ea82da1608c568_s
《過保護すぎ?》大学生になった息子が心配でたまらない

あんなに小さくて可愛らしかった息子が気づけば大学生。

2edff8d7b6523afa22feae840e7d201c_s
《みんなこんなに苦労してるの?》夫の給料が低い我が家

衣食住だけでなく各種税金や保険、人間誰しも生きるためには常に...

2f65e61f91454394d7669203bac72d1e_s
原因は猫背?!くしゃみをすると腹筋が痛い人必見!


暑い夏も終わり、そろそろ秋ですね。

2919baaa234b0a84b7fc8cc35245e6a2_s
野菜の食べ過ぎが害に!?良かれと思って食べ過ぎると実は逆効果

美容と健康のために野菜をたくさん食べましょう!というのは、常...

c64a393f09e9b6348109ceba7bdcf36c_s
勉強も運動も苦手…でも子供なら1年間で得意になります!


小学生から大学生まで勉強に関わることは長いですよ...

fd992c2cb25b12d37b3f0bf5f7d445cd_s
赤ちゃんがうつぶせを嫌がる!そんな赤ちゃんにオススメの練習法


赤ちゃんは生後3ヶ月〜5ヶ月頃になると首がすわる...

acd3dbae5b2b5e64cd2a3e2d109f05bc_s
妊娠?プラノバール服用で体温が上がる理由

プラノバールというお薬は婦人科系のお薬なので、聞いたことがな...

3df91a308507f3edf5512facf46a6928_s
ダウン症の新生児がよく寝る理由と注意点等のまとめ

ダウン症の認知度はかなり高いようですが、どんなハンディキャッ...

9511b509cf0570d0310507ae3a06c2a9_s
bcg接種後、翌日の外出は?お風呂は? 注意すべきことは

生後3ヶ月ほどから、赤ちゃんは数多くの予防接種を受けることに...

6480d6736487596451dbfc65aae6149f_s
人気俳優もかかった気胸はどんな病気なのか。再発3回という事例も

気胸という病気をご存知ですか?気胸には軽度の症状から、重度の...

ed47e49ae0252bac1362669f2b04f4bd_s
受付 仕事の楽しい過ごし方 今の仕事に疑問を感じる貴女へ

現在の仕事が受付である方もそうでない方も「この仕事いつまで続...

2a16cc3662b9834312b74f4299540085_s
アトピーは治せます!ワセリンとラップを使った治療法をご紹介します

4人に1人の赤ちゃんがアトピーを患っているのをご存知でしょう...

002520863e99d69344f0a831a18a9c16_s
気をつけて!あの野菜は食べ過ぎると太る!


太るのはもちろん嫌なのに太ってしまう。

92f5d4b610fa9c0a291c5c85aabd4324_s
コミュニケーションが苦手!病気の可能性や原因について解説!

人付き合いが苦手、コミュニケーションを取るのが難しいと感じた...

162d2a3d7c3d3df0eea7d9af7ae438a9_s
自宅でカンタン!美容院のトリートメントが長持ちしちゃう方法


女性の美しさに欠かせない要素の、髪・へスタイル。...

a52e04b3da3279a609c5da30c56b06f7_s
耳がにおう!ピアスが臭い!…原因はコレだった!


耳の手軽なアクセサリーとして人気があるピアス。 ...

スポンサーリンク


野菜も食べ過ぎると太る!

身体に良い食べ物と言えば、野菜です。
特に私たち日本人の身体には合っている食材です。

世の中にはベジタリアンと呼ばれる野菜のみを摂取する人もいます。
僧侶などが食べる精進料理も肉類は使われていません。
お肉ではなく野菜をエネルギーとしています。

野菜のみ、というとスリムなイメージですよね。
しかし、ベジタリアンや僧侶でも、ふくよかな体型の人もいます。
野菜のみでも太らないわけではないのです。
食べ過ぎると太ってしまうのです。

もちろん、食べ過ぎることだけが原因ではありません。
遺伝であったり、食生活以外のその人の生活スタイル、運動量、筋肉量も体型をつくる要因です。
これは、肉類が中心の食生活をしている人も同じと言えます。
肉類が中心の食生活の人というと太ってそうなイメージですがスリムな人もいます。

野菜=やせる、肉=太る、とは一概には言い切れないことが分かります。
しかし、ダイエットといえば肉よりも野菜が多く関わってくることは正解です。
野菜=やせるというイメージが多くあることは当然です。

野菜を取り入れて痩せる方法はたくさんありますので逆の太る野菜について考えてみたいと思います。

太る野菜はこれ!食べ過ぎていませんか?

好きな野菜といいますと、キャベツ、トマト、たまねぎ、じゃがいも、大根が挙がります。
調理法にもよると思いますが、その他にもたくさんの野菜が好かれています。

さて、太りやすい野菜ですが、それは主に土の中で出来る野菜です。
じゃがいも、さつまいも、れんこん、かぼちゃ、にんじんなどです。
これらは根菜類と呼ばれます。

根菜類はなんと糖分が多めなのです。
なんとなくイメージできますよね。
さつまいもやかぼちゃはお菓子の材料にもよく使われますよね。
じゃがいもやれんこん、にんじんも食べると分かりやすい甘みがあります。

根菜類以外でも糖分が高めの野菜はとうもろこし、栗です。
こちらも食べると甘かったりお菓子にも使われることが多いですね。

どれほどの糖分かといいますと、たとえば100gくらいのアイスクリームなどと同じくらいの糖分を含んでいます。
野菜の葉物とよばれる緑の野菜、たとえばレタスやキャベツやきゅうりなどはほとんど水分で出来ていますので糖分の問題はありません。

ただ、味付けによって、ぐっと糖分やカロリーが高くなります。
野菜だから大丈夫、とたくさんの根菜類や甘い味付けの野菜を食べて、食べ過ぎてしまうと太ってしまうのです。

太る味付けの野菜を食べ過ぎてる!

糖分の多い野菜のことを表記しましたが、糖分とは身体にとってどのような影響を与えるのか考えてみました。

身体に必要な三大栄養素をご存知でしょうか?
なんとなく聞いたことがある人が多数だと思います。

三大栄養素とは、たんぱく質、脂質、炭水化物です。
糖分はどこに位置するのかといいますと炭水化物です。
炭水化物は糖分と食物繊維で構成されています。

今流行りの”糖質ダイエット”はこの糖分を避けることです。
ごはん(米)やパン、麺類といった炭水化物を食べない人や気を付けて少量摂取につとめている人がいますよね。
ダイエットとしてとても良い方法であると思います。

炭水化物を多く含む野菜が、根菜類、とりわけ、さつまいも、かぼちゃ、じゃがいもに多く含まれています。
ですので、これらの野菜は野菜であっても”ヘルシー”ではないのです。

野菜の味付けでも糖分、たとえば砂糖などを使用することがありますよね。
野菜だから大丈夫と言っても味付けで砂糖を使っていると糖分が身体に吸収されることになります。
しかも、砂糖の場合は中毒性を持っているので食べないとイライラの原因にもなってしまいます。

日本人好みの醤油、砂糖の味付けですが食べすぎは良くないのです。
ほどほどに摂取するように心がけたいものですね。

野菜も肉も食べ過ぎずバランスよく!

野菜がヘルシーじゃないなら、肉を食べた方がいいのか?
疑問に思いますよね。

実はその通りなのです!
牛、豚、鶏、すべてのお肉は糖分がほとんどありません。

しかも、お肉には動物性のたんぱく質が含まれていますので身体のエネルギーになりやすいのです。

おや?
そうすると野菜よりお肉の方が太らないのではないかと思ってしまいますよね!

そういうことでは無いのです。

お肉は糖分は無くても脂質があります。
ですので、脂肪分で太りやすくなってしまうのです。

さらに、お肉は体臭がキツくなったり、肌が荒れたりもします。

これらはすべて、食べ過ぎてしまうと起こることです。
野菜も肉もバランスよく食べることが一番良いことはみんなが知っていることですよね。
それは何にも変えがたい事実です。

バランスよく、味付けも濃いものばかりではなく薄いものも食べることが一番です。
そして、出来る限り素材の味そのものを味わえるような調理法にすると自然と調味料の使用頻度も下がります。
そうはいってもなかなか難しいことですよね。

調理をしない人はお気に入りの定食屋さんを見つけることが近道です。
調理をする人は何かメインだけ好きなものを食べて、あとは“新鮮”をキーワードに献立を考えると良いです。
好きなもの以外が美味しくなかったら食べる気にもなりませんよね。
“新鮮”なものなら美味しいですので安心です。

そうしますと、おのずとバランスよく身体が整ってきます。
出来る限り、野菜もお肉も少ない、薄めの味付けで楽しめるようになると身体にとってとても良い食生活になります。

太る原因は食べ過ぎ!野菜はよく噛んで

濃い味付けより、素材そのものを活かす薄めの味付けが良いといいました。

さらにもうひとつ、バランスよく食事を取る方法があります。

それは、ゆっくりと食事をすることです。
ゆっくりすることで、噛む回数が増え、胃腸での消化がしやすい状況になります。

また、食べ物を食べて脳が”お腹がいっぱいになってきた”という指令を出しますが、食事のスピードが速いとこの指令が届くまえにどんどん食べ過ぎてしまうことがあります。
ゆっくりですとこの指令が適量、もしくは少し少なめで届きます。

ゆっくり食べる方法ですが、できれば一人きりではなく、複数で食事の場を設けることが良いです。
複数がオススメの理由は”おしゃべり”です。
食事中はおしゃべりの場でもあるのです。

もちろん、口の中を広げるような話し方ですと周りの人々を不快にさせてしまいます。
口の中は見せないよう、ひとつ食べ終わってから話すようにしたいですね。
集まった人々が固定の人だけがしゃべるのではなく”バランスよく”が順番におしゃべりできると良いですね。

人と話すことで、ゆっくりと食事ができます。
さらに相槌を打つようにお水やお茶などの水分も摂るようにすると消化の助けになります。
ひとりでの食事の際は、なるべく意識して水分を摂るように食事をすると食べるスピードもゆっくりになります。

是非、試してみてください!

この記事のまとめ

  • 野菜しか食べない人でも太っている人もいる。肉中心の食生活の人でもスリムな人がいる。
  • 野菜の中でも根菜類、とうもろこし、栗は糖分が多い。
  • 糖分は炭水化物のひとつ。野菜の味付けでも糖分が使われる。
  • 肉も野菜もバランスよく。お気に入りの定食屋を見つけたり、好きでないものは”新鮮”なものを選ぶ。
  • 複数で食事をしたり、水分を意識してゆっくりとした食事を心がける。

好きな食べ物を食べることは幸せなことです。
その幸せが続くよう食べ過ぎず、ゆっくりと食事を楽しめるといいですね!

関連記事はこちら

ba3ea633adfc9bf5a230ea7a09205155_s
今更人には聞けない!「憶測」と「推測」の違いと使い方

日本人が使っている日本語というのは、基本的に生活や経験、そし...

68d446fdc05b3bfd568c897bc8df518b_s
《朝からトイレに閉じこもり》出ない悩みはすぐに解決!

朝、毎日トイレで「出ない・・・」と悩んでいるあなた。その辛さ...

869e23c9d142db89c3476ac10596b794_s
《健康志向の方必見》朝バナナの効果!ポイントは一日2本まで

健康な身体を維持するためには朝食はとても重要です。

9ba56d728e83e4e5948d835a0f39570d_s
《気にしすぎ?》赤ちゃんが心配で眠れない毎日

子供が生まれると今まで以上に赤ちゃんに関するニュースには敏感...

f9e326d87748b37fa8ea82da1608c568_s
《過保護すぎ?》大学生になった息子が心配でたまらない

あんなに小さくて可愛らしかった息子が気づけば大学生。

2edff8d7b6523afa22feae840e7d201c_s
《みんなこんなに苦労してるの?》夫の給料が低い我が家

衣食住だけでなく各種税金や保険、人間誰しも生きるためには常に...

2f65e61f91454394d7669203bac72d1e_s
原因は猫背?!くしゃみをすると腹筋が痛い人必見!


暑い夏も終わり、そろそろ秋ですね。

2919baaa234b0a84b7fc8cc35245e6a2_s
野菜の食べ過ぎが害に!?良かれと思って食べ過ぎると実は逆効果

美容と健康のために野菜をたくさん食べましょう!というのは、常...

c64a393f09e9b6348109ceba7bdcf36c_s
勉強も運動も苦手…でも子供なら1年間で得意になります!


小学生から大学生まで勉強に関わることは長いですよ...

fd992c2cb25b12d37b3f0bf5f7d445cd_s
赤ちゃんがうつぶせを嫌がる!そんな赤ちゃんにオススメの練習法


赤ちゃんは生後3ヶ月〜5ヶ月頃になると首がすわる...

acd3dbae5b2b5e64cd2a3e2d109f05bc_s
妊娠?プラノバール服用で体温が上がる理由

プラノバールというお薬は婦人科系のお薬なので、聞いたことがな...

3df91a308507f3edf5512facf46a6928_s
ダウン症の新生児がよく寝る理由と注意点等のまとめ

ダウン症の認知度はかなり高いようですが、どんなハンディキャッ...

9511b509cf0570d0310507ae3a06c2a9_s
bcg接種後、翌日の外出は?お風呂は? 注意すべきことは

生後3ヶ月ほどから、赤ちゃんは数多くの予防接種を受けることに...

6480d6736487596451dbfc65aae6149f_s
人気俳優もかかった気胸はどんな病気なのか。再発3回という事例も

気胸という病気をご存知ですか?気胸には軽度の症状から、重度の...

ed47e49ae0252bac1362669f2b04f4bd_s
受付 仕事の楽しい過ごし方 今の仕事に疑問を感じる貴女へ

現在の仕事が受付である方もそうでない方も「この仕事いつまで続...

2a16cc3662b9834312b74f4299540085_s
アトピーは治せます!ワセリンとラップを使った治療法をご紹介します

4人に1人の赤ちゃんがアトピーを患っているのをご存知でしょう...

002520863e99d69344f0a831a18a9c16_s
気をつけて!あの野菜は食べ過ぎると太る!


太るのはもちろん嫌なのに太ってしまう。

92f5d4b610fa9c0a291c5c85aabd4324_s
コミュニケーションが苦手!病気の可能性や原因について解説!

人付き合いが苦手、コミュニケーションを取るのが難しいと感じた...

162d2a3d7c3d3df0eea7d9af7ae438a9_s
自宅でカンタン!美容院のトリートメントが長持ちしちゃう方法


女性の美しさに欠かせない要素の、髪・へスタイル。...

a52e04b3da3279a609c5da30c56b06f7_s
耳がにおう!ピアスが臭い!…原因はコレだった!


耳の手軽なアクセサリーとして人気があるピアス。 ...

 - 美容・健康

ページ
上部へ