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朝食にラーメン!?太るのが嫌な人は「朝ラー」がおすすめです!

2017.7.18

朝食のラーメンと言われると、おデブ真っしぐらな印象がありますよね。

しかし、朝にラーメンなど高カロリーなものを食べる「パワー系朝ごはん」が流行っていることを知っていますか?

パワー系朝ごはんの1つ、ラーメンも太る印象が強いですが、朝食べると太りにくいとも言われているのです。

今回は、「朝食にラーメンを食べる「朝ラー」」について紹介しますね。


朝食にラーメンを食べると太る?まずは「朝ラー」の原点を知ろう!

朝ラーの原点は、静岡県にある朝食文化です。
静岡県藤枝市を中心に、戦前から続いている朝食文化で、お茶の取引が終わる時間に食べていた結果、ラーメンを朝に食べる習慣になりました。
戦後も文化は続き、今でも出勤前に食べるなど、朝食文化は続いているようです。

2010年にテレビで紹介されるようになってからは、都会でも朝限定のラーメンを出す店が増えました。
朝からコッテリは嫌…と言う人のために、通常より安く、あっさりとした味付けで提供している店もあります。

朝ラーは若者だけではなく、通勤前のサラリーマンの方にも人気です。
朝ラーを提供しているお店の大半は、カロリーや胃もたれを考えた物を出しています。
出勤前に胃もたれをする心配がなく、その上カロリーも低いなら、ダイエット中でも食べやすそうですね。
ダイエット中にラーメンが食べたくなったら、限定ラーメンを食べるついでに「朝ラー」を試してみませんか?

朝食にラーメンを食べて、太る気持ちをダイエット欲に変化させよう!

朝ラーについて紹介しましたが、太るのが嫌な人にとって気になるのは「軽量できるか」ですよね。
朝ラーをする人のほとんどは、以下の理由で好んでいるようです。

  • 昼まで持つから間食が減る
  • 朝からガツンと食べるから、気分がシャキッとする
  • 夕方まで持つから、忙しくても安心だし、お昼ご飯も簡単に済ませれる

昼や夕方になっても空腹にならないのは、とても魅力的ですね。
ラーメンは炭水化物だから腹持ちが良いのはもちろん、油分が多いので消化が遅くなります。
その為、夕方まで持つ人もいるようです。
間食が減ったり、昼食が簡単なもので済ませれるなら、ダイエットもうまく進みそうですね。

腹持ちがいいと食べる気が減るだけではありません。
朝に重いものを食べると、心理的にも抑えようと思います。
朝ラーを始めてから、「朝食べたから」を理由に野菜中心の生活にして短期間で2キロ痩せたという話もあります。

消化が遅くなって食べる気が減り、その上「抑えなきゃ」という気持ちにもなるのは、心地的にも痩せる努力が出来そうですね。
2つの気持ちでダイエットが上手くいき、朝の食事を抑えなくてもいいなら、朝ラーも悪くないかもしれません。

太る体とおさらば!朝食のラーメンと一緒に野菜も食べよう!

朝食にラーメンを食べるときは、野菜も食べるようにしましょう。
高カロリーを食べてもいいのを理由に、食事のバランスを偏らせ過ぎるのはよくありません。

朝は、脳を活性化させる意味でも食べる必要があります。
ダイエットをしているからと言って朝食を抜くのはよくありませんし、朝ガツンと食べていいからと言って好きなものばかり食べるのも良くありません。
脳を起こすためにもバランスをよくする工夫をしましょう。

例えば、ラーメンは野菜不足が気になりますよね。
ラーメンのトッピングに海藻類や野菜を入れて、チャーシューを減らすと胃もたれせずにバランスのいい食事になります。
がっつり食べたい場合は、副菜にサラダを食べるのもいいですね。
また、北海道B級グルメの、ラーメンサラダを自分で作るのもおすすめです。

バランスを気にすることは、ダイエットだけじゃなく調子を整えることもできます。
バランスを整え、良い調子になるとリバウンドしにくいダイエットにも繋がります。
朝ラーを試すときは、野菜にも注意してくださいね。

朝ラーだけではダメ!太りたくないなら運動もしましょう。

1食分の摂取量が一番多い朝に、ラーメンを食べて、心理的に食事を抑えることは、ダイエットをしている人にとってはとてもいいことです。
しかし、ラーメンを夜から朝に置き換えるだけでは痩せません。
ラーメンを食べるときに野菜を追加するなど、バランスのいい食生活にする必要があります。

では、バランスのいい食生活にすれば、運動は一切しなくてもいいのでしょうか?
バランスのいい食生活にすることで、代謝が上がりやすくなります。
しかし、カロリーを取った分、動かなければ代謝が上がっても消費には繋がりません。

ラーメンのカロリーは、500〜1500カロリー以上と幅がとても広いです。
水泳で1時間クロールすると、1000カロリー消費することが出来ますが、毎日プールには入りませんよね。
一番実行しやすいジョギングの場合は、30分で200カロリーなので、食べた分と比べて動いてみてくださいね。

バランスのいい食生活で代謝をよくしたのに、動かないのはとても勿体ないです。
朝ラーで食事の我慢を減らしつつ、食生活を改善し、痩せやすい体を作ったうえで、運動をしましょう。

朝ラーはダイエットが苦手な人におすすめ!食生活を改善させましょう

朝ラーの原点は、お茶の取引が原因と言うのは知らない人も多いと思うので、話のネタになりそうですね。

朝限定で提供されているラーメンは、胃もたれやカロリーを考えた調理になっていることが多いので、手軽に試すことが出来ます。
ダイエット中なのに、限定ラーメンを食べれると考えると魅力的ですよね。

毎日、朝ラーメンを食べるのは、毎日運動をする必要があるので大変になると思います。
しかし、もしダイエット中でラーメンが食べたくなった時は、朝にしておきましょう。
朝食べることで、満足感と満腹感で「お昼や夕方は控えよう」と思うはずです。
控えるときは、食事を抜くのではなく、野菜中心にするなど栄養を考えた食事にしてくださいね。

食事を抜いたり、ラーメンを食べるときに偏ったトッピングにすると、栄養バランスが崩れて、リバウンドしやすくなります。
太るのが怖いけど、満足した食事がしたい場合は、朝や昼に食べて、夜は少なめにしましょう。

ダイエット中にラーメンはNG!と思っている人も多いと思います。
朝ラーで、我慢の少ないダイエットにしましょう!

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